Многие люди часто обращаются к врачу с головными болями, часто обращаясь к мануальной терапии за помощью, и даже не подозревают, что причина такого состояния может находится в слабых мышцах шеи. Более того даже атлеты иногда забывают, насколько важно поддерживать тонус этих мышц . А ведь,если эти мышцы ослабеют , не только ухудшается осанка, а и будет происходить компрессия шейного отдела вашего позвоночного столба и сдавление нервов. Как следствие: возникновение головной боли.
Нужны ключи для домофона? Заходите на сайт doorphone.ua/oborudovanie/klyuchi-dlya-domofonov/.
То что мышцы шеи очень важны, знает вероятно каждая женщина. Не просто так шею называют «метрикой женщины», и косметологи рекомендуют укреплять ее с помощью различных упражнений. Мышцы шеи, испытывают наименьшие физические нагрузки и как следствие быстро слабеют.
К мышцам шеи относятся: разгибатели шеи (это мышцы затылка), а также грудино – ключично – сосцевидная мышца.
Для мышц шеи существует не очень много упражнений, но по своему исполнению они разные по сложности. Поэтому подбирайте упражнения по своим силам, руководствуясь правилом: от простого – к сложному. В одну тренировку достаточно выполнить 2-3 изометрические упражнения, но вначале не забудьте провести легкую разминку.
Новичкам советуем начинать тренировку с более простых упражнений. По мере тренированности можно выполнять более сложные упражнения. Продолжительность статического усилия при выполнении упражнения должна быть в пределах 5-20 с.