Как избавиться от лишних сантиметров на боках

Бока – это одно из самых трудных мест на теле, где может откладываться жир. Однако существует несколько методов, которые помогут привести талию и бока в надлежащий вид. Самый доступный метод – массаж, однако массаж должен быть обязательно специализированным и желательно, чтобы его выполнял профессионал своего дела. Одним из самых универсальных и простых методов – является использование обруча, чем тяжелее обруч, тем более заметным будет результат. А для тех, кто не любит обруч, можно предложить выполнять, наклонны в разные стороны, руки при этом должны быть опущены вдоль тела. Continue reading Как избавиться от лишних сантиметров на боках

Изолирующие упражнения – суть и назначение

Все упражнения, которые мы выполняем в тренажерном зале, условно, можно разделить на базовые и изолирующие упражнения. Суть базовых упражнений – в упражнении участвуют несколько мышц, и несколько суставов. Классический пример – приседания с весом, жим штанги. Изолирующие упражнения напротив выполняются за счет одной мышцы, и в движении участвует один сустав. Пример – подъем гантели на бицепс, разводка гантелей лежа. Какие же упражнения более эффективны, и для каких задач служат? Continue reading Изолирующие упражнения – суть и назначение

Упражнения с гантелями для похудения

Многие хотят решить проблему лишнего веса в домашних условиях и зачастую ищут простые упражнения с гантелями для похудения. Оговоримся сразу, что похудение при помощи тренировок с гантелями – это не самый эффективный способ именно «чистого» сброса веса. Существую способы снижения массы тела и более эффективные – диеты, интервальные тренировки, кардио нагрузки. Однако очень многие начинают свои усилия в борьбе с лишним весом именно упражнений с гантелями. Как же сделать такие тренировки наиболее эффективными, и какие недостатки и преимущества они имеют в плане похудения. Continue reading Упражнения с гантелями для похудения

Шоколадная диета

Еще одна востребованная диета с сомнительной популярностью – сладкая диета (карамельная, шоколадная). Сути это не меняет. Изобретатели таких парадоксов утверждают, что на конфетах можно похудеть на 5 килограммов за неделю.

Несмотря на отрицательное отношение к таким диетам медиков, их популярность последние 10 лет постоянно растет. По запросам в интернете “шоколадная” диета стоит где-то рядом с “кремлевской”.

Секрет популярности таких диет заключается в том, что сладкое в других диетах находится под определенным запретом. А здесь – это основа диеты. Кроме того, судя по названию, такие диеты приятны.

На самом деле шоколадная диета – самая труднопереносимая. Выдержать такие диеты сложнее, чем любые другие монодиеты (напр., гречневую или кефирную).

При сладких диетах допускается потребление до 80 грамм шоколада (400 ккал). На такой диете должен чувствоваться сильный голод. Хотя сладкое и отбивает аппетит, но на короткий срок. От него сначала подскакивает уровень сахара в крови, потом резко снижается. Организм это воспринимает, как наступивший голод. Обмен веществ при этом работает на сохранение жира, а не на расщепление. Continue reading Шоколадная диета

Уборка квартиры за деньги частному лицу

Клининг – комплекс мероприятий по уборке помещений, осуществляемый профессионалами с использованием специального оборудования и химических средств. Хорошая клининговая компания – это опыт, широта спектра предоставляемых услуг, высокое качество оборудования и химических средств, профессионализм персонала.

Развитие клинингового рыннканачалось вместе с активизацией строительства крупных объектов офисной и торговой недвижимости. Сегодня все больше предпринимателей, заботясь о поддержании чистоты в рабочих помещениях, отдают предпочтение не «бабушкам со швабрами», а операторам профессиональной уборки. Continue reading Уборка квартиры за деньги частному лицу