Как накачать мышцы быстро?

Как ни странно, но наш организм не хочет меняться. Он стремиться в постоянству и покою. Иначе говоря гомеостаз, как называют это физиологи. Причиной этому является то, что наш организм бережет энергию, для того чтобы существование организма было экономичнее.

При изменении внешней среды нашему организму придется со времен приспособиться. К примеру если вы попали на яркое солнце, то скорей всего вы обгорите. Но через некоторое время ваш организм адаптируется и получается загар.
Тоже самое можно применить для роста мышц. Когда вы тренируетесь, то меняете привычную среду и ваш организм постепенно к ней привыкает. Можно сказать, что это тот же ожег от солнца. И если заниматься регулярно, то в скором времени будет рост. Continue reading Как накачать мышцы быстро?

Питание – главный анаболик!

Когда приходят в тренажёрный зал, большинство новичков думают, что их мышцы растут на тренировке, но это не так. На тренировки идет разрушение мышцы, а после их восстановление. А одним из важных факторов восстановления является ваше питание.

Процесс роста мышцы отнимает много ресурсов и происходит он по двум направлениям. Первое это когда нужна энергия, а второе когда нужен строительный материал, для того чтобы создавались новые мышцы.

Растение поучает энергию за счет фотосинтеза. А человек? Из еды!
Чем больше объем двигателя у машины, тем больше у нее расход. Continue reading Питание – главный анаболик!

Питание после тренировки

Вопрос питания в бодибилдинге является одним из самых важных. Ведь мы прекрасно знаем, что на тренировке мы разрушаем наши мышцы. А их дальнейший рост зависит от того, что происходит после тренировки.
Все слышали о распространенной идеи «углеводного окна». Заключается она в том, что открыто оно сразу после тренировки на небольшой промежуток времени, в котором наш организм нуждается в питательных веществах. В этот период организм может усвоить максимальное их количество. В принципе все логично, да и почти в каждом журнале про бодибилдинг это написано, что рекомендуется выпить гейнера после тренировки. Continue reading Питание после тренировки

Бодибилдинг и его влияние на организм

Увлечение силовыми тренировками с одной стороны приносит организму большую пользу, но у тех, кто занимается бодибилдингом профессионально, могут возникнуть ряд проблем со здоровьем. В данной статье рассмотрим основные заболевания, с которыми сталкиваются культуристы.

Самое распространенное заболевание в мире бодибилдинга – это проблемы с сердечнососудистой системой. Дело в том, что сердцу большую пользу приносят только аэробные нагрузки, такие как бег на длинные дистанции, плавание, лыжи, велосипед, быстрая ходьба и так далее. А вот анаэробные нагрузки, которые связаны с поднятием тяжелой штанги на малое количество повторений приводят не только к повышению артериального давления, поэтому такие нагрузки не рекомендуют при артериальной гипертензии, или склонности к ней. Кроме того, профессиональные культуристы набирает огромное количество мышечной массы, и их вес зачастую превышает сто килограмм, что также не несёт особой пользы для сердечнососудистой системы.

Чтобы уберечь своё сердце от проблем, следует после каждой силовой тренировки ходить быстрым шагом по беговой дорожке примерно 20-30 минут. Это обеспечит хорошую тренировку сердечной мышцы, которая укрепится. Благо, что практически во всех современных фитнес-центрах есть беговые дорожки и другие тренажеры, позволяющие делать аэробную тренировку, например, велотренажер. Continue reading Бодибилдинг и его влияние на организм