Одна из самых эффективных программ для похудения – это бодифлекс. Она основана на специальном аэробном дыхании и определенных видах нагрузки. Кислород, который насыщает клетки организма, выводить шлаки, сжигать жиры и липиды. Уже после первого занятия можно почувствовать улучшение настроения и подъем жизненной энергии.
Упражнения бодифлекс можно разделить на три группы: растягивающие, изометрические и изотонические. Растягивающие упражнения развивают эластичность мышц. Изометрические, направлены на задействование в тренировке только одну группу мышц, а изотонические – несколько. Но главное условие – это аэробное дыхание, на основе которого выполняют все упражнения. Здесь требуется особое диафрагмальное дыхание, когда вдох осуществляют носом, а выдох ртом. Continue reading Польза и вред бодифлекса
Author: admin
18 февраля состоится бой Фёдора Емельяненко против Мэтта Митриона
Как есть сахар без вреда?
Некоторым людям сложно представить чай или кофе с утра без сахара. Так же много кто добавляем сахар в кашу. Все леденцы состоят почти на 80 процентов из сахара. Но так ли вреден сахар и можно ли извлечь из него пользу?
Для того чтобы автомобиль поехал его необходимо заправить топливом. Тот же принцип с телом. Чтобы вашего тело заработало ему необходима глюкоза. Но люди не машины, и мы не можем залить полный бак, на нужно выбирать правильные продукты. Процесс пищеварения делить на два типа это физический и химический. Первое это когда мы пережевываем пищу, а второй это когда пережеванная пища расщепляется на ферменты. Continue reading Как есть сахар без вреда?
Как нужно хранить и есть масло, чтобы оно не отравляло организм?
Время идет, и сейчас в магазине можно купить почти любой продукт, в том числе и масло. Сейчас редко встретишь того, кто покупает подсолнечное масло. Сейчас пользуются спросом такие масла как: льняное масло, масло из кедровых орешков и оливковое.
Сейчас на рынке выбор масел очень велик. Из чего только масла не делают: из льна, мака, сои и конопли. Так же его производят из орехов. Сюда же вошли еще плодовитые косточки, которые встречаются в абрикосах и винограде. Все масла полезны, но главное правильно хранение и использование.
Continue reading Как нужно хранить и есть масло, чтобы оно не отравляло организм?
Питание для спортсменов: филе курицы в молоке
Как известно, белковое питание должно составлять основу рациону для людей, которые занимаются в тренажерном зале. Филе курицы является максимально подходящим для этого, ведь оно практически полностью состоит из белка, в отличие от, например, свинины или говядины, где жира больше, чем белка.
Чтобы приготовить курицу в молоке нам понадобится жирное мясо. В этом рецепте мы будем использовать куриное филе. Зачастую, если запекать филе, то оно получается какое-то сухое, но благодаря этому рецепту, наконец, можно есть сочное мясо. Обязательной частью приготовления курицы является постоянное добавление соуса во время приготовления.
Что же нам нужно для того чтобы приготовить курицу. Список ингредиентов следующий:
– мясо – 600 грамм;
– чеснок – 5 зубчиков;
– шафран – 2 щепотки;
– масло сливочное – 2 столовые ложки;
– молоко – 250 миллилитров;
– специи по вкусу. Continue reading Питание для спортсменов: филе курицы в молоке
Белковые коктейли – что это такое?
Сейчас на рынке можно встретить кучу белковых коктейлей. Давайте разберемся для чего они нужны и как они могут вам помочь. Большинство людей, когда слышат про белковые смеси, сразу думать о детском питании. В принципе он схожи по свое структуре. Детям он нужно взамен маминому молоку, а взрослым взамен обычно пищи. Но взрослым белковые смеси помогают со здоровьем. Такие смеси в первую очередь помогают корректировать питание, к примеру если у вас ожирение или проблемы с желудком. Они хорошо усваиваются и не раздражают слизистую. Также это подойдет людям, которые не могут есть нормальную пищу определенный период, по каким-либо причинам, к примеру после операции.
Как правило смеси содержать в себе нужны баланс белков, жиров и углеводов. Ко всему прочему смеси можно употреблять не только в виде напитка, но и в виде энтерального питания, т.е. вам вводят смесь через питательны зонд.
Если у вас нету причин заменять нормальную еду смесями, то употреблять их нет необходимости. Как правило смеси используют как дополнение к еде. К примеру, если у человека диабет и у него нету возможности приготовить себе быстро завтра, то коктейль из молочной смеси снабдит его нужной дозой инсулина. Continue reading Белковые коктейли – что это такое?