Что такое спортивное питание

К спортивному питанию относятся пищевые концентраты и препараты, которые разрабатываются специально для тех, кто занимается интенсивно спортом и предназначены для повышения показателей в спорте (повышение выносливости, силы, увеличение мышечной массы). Комплекс спортивного питания разрабатывается на основе исследований в диетологии и физиологии. Continue reading Что такое спортивное питание

О жиросжигателях

Вы мечтаете красиво выглядеть в период пляжного сезона? Несколько лишних килограмм никак не уходят? Активно тренирующимся людям, для которых Бодибилдинг – это образ жизни, стоит попробовать взять на помощь жиросжигатели.

Жиросжигатели являются спортивным питанием, которое создано для людей, которые мечтают избавиться от лишних жировых отложений. Они делают мышцы более рельефными, способствуют снижению массы тела, позволяют концентрироваться на выполнение упражнений во время тренировок. Обычно жиросжигатели стимулируют обмен веществ в организме, подавляют аппетит, блокируют синтез жира в жировые ткани, а также выводят лишний жир. Данные добавки предназначаются только для людей, которые активно занимаются спортом, и стремятся уменьшить содержание жира в организме. Жиросжигатели начинают свое действие во время тренировок, а также при условии соблюдения правильной диеты. Если потреблять жиросжигатели и не совмещать это дело с тренировками и правильным питанием, то эффект будет намного слабее, так что людям, которые ведут малоподвижный образ жизни применять эти добавки не имеет смысла. Если не совмещать этот продукт с ограничением калорийности и продолжать употреблять торты килограммами, то эффекта не будет никакого.

Условно можно разделить жиросжигатели на две категории. К первой относятся более слабые и абсолютно безопасные жиросжигатели, такие как, например, L-карнитин. Ко второй группе относят более сильные жиросжигатели – термогенетики. Такое название они получили из-за тех функций, которые они выполняют. Такие препараты влияют на процесс расщепление жира напрямую, так как выводят свободные жирные кислоты в кровь и в итоге это приводит к усилению обмена веществ. Они очень эффективные и позволяет за несколько месяцев избавиться от лишнего жира, только не забывайте про тренировки и диету. Жиросжигатели только усиливают эффект тренировок, но не заменяют их.

8 причин, почему вы не можете похудеть

1. Количество съедаемых углеводов избыточно. Например, многие йогурты, чипсы, крекеры, печенье и даже хлеб, которые рекламируются как здоровое дополнение к основному рациону, в действительности изготавливаются из простых сахаров. Ежедневное употребление таких продуктов питания помогает набрать несколько лишних килограмм. Обязательно читайте этикетки от продуктов питания и проверяйте содержание сахара, а чипсы, крекер и печенье лучше вообще исключить из рациона.
2. Углеводов в вашей пище очень мало. Когда углеводы слишком сокращают, то повышается уровень кортизола в организме, который работает против сжигания жира. Не стоит уменьшать количество углеводов менее чем 60 граммов в день. Continue reading 8 причин, почему вы не можете похудеть

Ракетка для настольного тенниса: нюансы выбора

Игра в настольный теннис состоит из определенного свода правил. А для игры требуется определенный спортивный инвентарь: стол, мяч, но особенно важно правильно выбрать ракетку. Ведь, по сути, именно она является для спортсмена, играющего в настольный теннис, – единственным «инструментом», которым он «вооружен». В этой статье мы расскажем о том, на что нужно обратите внимание при покупке ракетки для настольного тенниса. Continue reading Ракетка для настольного тенниса: нюансы выбора

Почему все время хочется есть?

Когда урчит живот, и вы сидите на жесткой диете, то съешьте что-нибудь и урчание пройдет. Но если ваше питание регулярно и чувство голода постоянно вас преследует, то нужно разобраться.
Вспомнить рацион, который был в детском садике. Завтра, обед, полдник, ужин и плюс кушали еще дома. По сути идеальный рацион, который рекомендуют врачи.

Бывает, такое, когда вроде бы поел, попил чая с чем-нибудь, потом перекус и спустя короткий промежуток времени охота есть. Голод терпеть сложно. Он появляется в связи с возбуждением пищевого центра мозга и проецируется в желудке. Так что если вы хотите постоянно есть, то сила воли тут не причем и нужно искать причину в другом.
Причина может быть в обезвоженности. Как правило о воду мы пьем, когда в орту пересохло и хочется пить. Вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы что-то едим. Получается не серьезное, но обезвоживание. Continue reading Почему все время хочется есть?

Кардамон в кулинарии

Древняя пряность под названием кардамон нашла применение в западноевропейской, восточной, русской кухнях. Эта пряность представляет собой бледно-зеленые сухие стручки с миниатюрными коричневыми сладкими семенами, имеющими нежный аромат. Кардамон характеризуется жгучим вкусом с нотками привкуса лимона. Данная пряность нужна для приготовления всевозможных яств из риса, картофеля, фасоли, гороха. Особым пряным вкусом семена кардамона наделяют овощные блюда, включая солянки, рагу и пюре. В азиатских государствах его кладут в плов, фарш, мясные блюда.
Кардамон часто кладут в десерты, чтобы наделить их более изысканным вкусом. Наиболее часто эта пряность присутствует в острых фруктовых салатах, легких молочных пудингах и нежных творожных пастах. Continue reading Кардамон в кулинарии