Category: Тренировки

Как избавиться от лишних сантиметров на боках

Бока – это одно из самых трудных мест на теле, где может откладываться жир. Однако существует несколько методов, которые помогут привести талию и бока в надлежащий вид. Самый доступный метод – массаж, однако массаж должен быть обязательно специализированным и желательно, чтобы его выполнял профессионал своего дела. Одним из самых универсальных и простых методов – является использование обруча, чем тяжелее обруч, тем более заметным будет результат. А для тех, кто не любит обруч, можно предложить выполнять, наклонны в разные стороны, руки при этом должны быть опущены вдоль тела. Continue reading Как избавиться от лишних сантиметров на боках

Изолирующие упражнения – суть и назначение

Все упражнения, которые мы выполняем в тренажерном зале, условно, можно разделить на базовые и изолирующие упражнения. Суть базовых упражнений – в упражнении участвуют несколько мышц, и несколько суставов. Классический пример – приседания с весом, жим штанги. Изолирующие упражнения напротив выполняются за счет одной мышцы, и в движении участвует один сустав. Пример – подъем гантели на бицепс, разводка гантелей лежа. Какие же упражнения более эффективны, и для каких задач служат? Continue reading Изолирующие упражнения – суть и назначение

Упражнения с гантелями для похудения

Многие хотят решить проблему лишнего веса в домашних условиях и зачастую ищут простые упражнения с гантелями для похудения. Оговоримся сразу, что похудение при помощи тренировок с гантелями – это не самый эффективный способ именно «чистого» сброса веса. Существую способы снижения массы тела и более эффективные – диеты, интервальные тренировки, кардио нагрузки. Однако очень многие начинают свои усилия в борьбе с лишним весом именно упражнений с гантелями. Как же сделать такие тренировки наиболее эффективными, и какие недостатки и преимущества они имеют в плане похудения. Continue reading Упражнения с гантелями для похудения

Велочоппер не роскошь — это средство передвижения!

Любителей езды на велосипедах с каждым годом на улицах наших городов прибавляется. И подобную тенденцию можно только приветствовать. И одним из наиболее популярных видов велосипедов являются сегодня велочопперы. Continue reading Велочоппер не роскошь — это средство передвижения!