Category: Тренировки

Муай-тай – жёсткое контактное единоборство, покорившее своей бескомпромиссностью сердца миллионов ценителей боевых искусств по всему миру. Визитная карточка тайского бокса – удары локтями и коленями. Об эффективности этого единоборства можно судить и с того, что практически все представители смешанных единоборств выбирают именно его для подготовки к своим поединкам. Несмотря на то, что популярность по всему миру этот вид спорта завоевал только во второй половине XX века, а Тайланде он известен ещё с далекого XVI века. В последние годы, благодаря развитию смешанных единоборств, тайский бокс распространяется семимильными шагами по каждому уголку нашей планеты. Continue reading Что такое муай-тай (тайский бокс)?

Боевые искусства полезны детям не только для закалки и развития тела, но и помогают укрепить характер. Все это поможет ориентироваться и выходить из конфликтных ситуаций.
Многие думают, что занятие единоборствами развивают в детях агрессивность. Бесспорно, в этих видах спорта она присутствуют. Но правильный тренер кроме боевых искусств учит контролировать эмоции, воспитывает моральные принципы. Как и любое регулярное занятие спортом боевые искусства укрепляют здоровье: избавляют от сколиоза, лишнего веса, пониженного иммунитета.

Если у вас есть желание отдать ребенка в раннем возрасте, то учить драться вашего ребенка никто не будет. По началу все будет в виде игр и общая физическая подготовка. Идеальным возрастом для начала занятия единоборствами считает 7 лет. Continue reading Боевые единоборства для детей

Большинство девушек мечтает иметь красивую грудь. Некоторые прибегают к помощи пластических хирургов, но подобные операции сопровождаются риском для здоровья.

Поэтому единственным выходом является тренировка груди и разработка соответствующих групп мышц. Выделяющаяся объемная грудь становится показателем привлекательности не только для женщин, но и для мужчин, поэтому важно уяснить, с помощью чего и как увеличить грудные мышцы путем целенаправленных занятий.

Для достижения желаемого результата следует регулярно выполнять ряд упражнений. Самыми распространенными и эффективными из них являются упражнения со снарядами. О том, как накачать мышцы гантелями стоит поговорить подробнее. Continue reading Тренировка груди для женщин

Беллиденс завораживает своей необычностью и красотой. Многие находят в танцующих красавицах извечную загадку Востока, кого-то привлекают невероятно яркие атрибуты действа – будь то платки, пояса, усеянные монетками или цимбалы, кто-то является истинным поклонником экзотической восточной музыки. Одним словом — равнодушных к беллиденсу найти очень сложно.

Но есть категория людей, которых в восточных танцах привлекает не только эстетическая сторона процесса, но и чисто практическая польза от него. Примером последней может стать возможность сбросить пару-тройку лишних килограммов. Ведь ни для кого не является секретом, что беллиденс — это ещё и прекрасный вид тренировки и не важно сколько стоит аренда танцевального зала. Continue reading Можно ли приравнять беллиденс к фитнесу?

Развитие силы кистей рук очень специфическое качество, необходимое в различных видах спорта и дающее очень серьезное преимущество. Тренировка кисти рук в прямом смысле включает в себя развитие силы предплечья, пальцев и проработку запястья. Для того, чтобы накачать кисти рук необходимо делать специальную тренировку, или включить ряд специфических упражнений на кисти в общую программу тренировки. Continue reading Как накачать кисти рук?

По мнению многих специалистов, “интуитивные” тренировки – это путь в никуда, сложно запомнить все свои нормативы и, тем более, сложно правильно рассчитать свою нагрузку в будущем, не имея записей о “личной истории”. Несмотря на это, некоторые спортсмены (в частности Шон Рэй) предпочитают интуитивный тренинг, чтобы не было застоя.
Для ведения дневника тренировок, необходимо выработать систему простой записи названия упражнения – Жим штанги лежа – ЖШ. Далее указываем количество повторов к в каждом повторе. И вес в каждом подходе. Continue reading Как вести дневник тренировки?