Category: Тренировки

Традиционным способом наращивания мышечной массы является употребление большего количества белка. Однако все далеко не так просто. При усвоении большого количества белка кальций расходуется с угрожающей быстротой.

Спустя максимум месяц после усиленного принятия белковых продуктов в организме возникает сильный кальциевый дефицит. Из-за этого появляются боли в суставах, начинают выпадать волосы, развивается кариес в одной из самых острых форм. Кроме того, недостаток кальция влечет за собой полное нарушение обмена минеральных веществ. Появляется дефицит магния, фосфора, калия, натрия и других минералов.

Кроме того, многие микроэлементы напрямую связаны с гормональным обменом. Из-за нарушения этого баланса производство жизненно необходимых гормонов идет по всем швам. Наукой зафиксировано такое наблюдение: чем больше протеина попадает в организм, тем меньше процент содержания в крови гормонов-анаболиков, к примеру, тестостерона. А говорят “ешь больше белка”! Но как же поступить в таком случае? Где выход? Легче всего просто употреблять дополнительно минеральные вещества и микроэлементы. Continue reading Микроэлементы для бодибилдера или любителя силовых тренировок

Многие женщины недоверчиво относятся ко всяким кремам для похудения, но это именно из-за того, что они просто не знают, как правильно их надо наносить. Конечно, не стоит и ждать от одного крема чудодейственного эффекта, поскольку бороться с излишними отложениями необходимо в комплексе. Это значит, что наряду с кремом обязательно правильно питаться, делать периодически массаж и заниматься спортом.

Запомните: крема для похудения разработаны именно для того, чтобы вдруг похудевшая кожа не обвисала, а была упругой и красивой. Ведь все мы знаем, что когда организм худеет, растянутая кожа очень плохо приходит в норму. А для этого ей нужно немного помочь, то есть смягчить и возвратить ей тонус. Поэтому не возлагайте каких-либо сверхъестественных надежд только на крем. Continue reading Правильно пользуемся средствами для похудения

Раньше увидеть женщину с неприкрытым животом считалось чем то не приличным. Но сейчас, в наше время мы часто видим девушек и женщин и оголенными животиками.
Модельеры всего мира стараются, чтобы женщины всего мира выглядели можно и сексуально. Не обошла эта мода и женскую талию. Завышенные топы, заниженные талии у брюк и джинс, все позволяет открывать для обзора эту красивую часть тела. Но часто мы можем видеть, как и красивых девушек с плоским животиком и стройной талией, так и девушек, со «спасательным» кругом вокруг одежды. Continue reading Женский живот — правильный настрой на похудение

Поддерживаться себя в форме можно не только с помощью фитнеса, но следует рассмотреть боевые искусства. Боевые искусства развивают растяжку, гибкость и дают нагрузку на все мышцы. Для женщин лучше всего подойдет бесконтактные виды единоборств. К примеру такие как айкидо или ушу. Данные единоборства направлены на гибкость и концентрацию внимания. Как сказала 98-летняя обладательница 10 дана по дзюдо Кейко Фукуда, преимущество женского боевого искусства состоит из хитрости, точности, гибкости и скорости.

Ушу представляет из себя систему психофизических упражнений. База упражнений ушу делятся на боевые и гимнастические. Все упражнения во втором случае выполняются медленно. Благодаря этому ученик может показать потенциал и слаженность своего тела и как он концентрируется.

Нагрузка идет на все мышцы, что позволяет сформировать идеальную фигуру. Сжигание калорий происходит не хуже, чем на фитнесе. Плюс ко всему вы получаете навыки концентрироваться.

Ушу будет по душе девушкам спокойным и не агрессивным. Как правило успехов в данном виде единоборств достигают девушки с худощавым телосложением. Continue reading Боевые искусства, которые подходят женщинам

В последние время складывается мнение о том, что спортивные единоборства не эффективны или вообще бесполезны в реальном бою. Но есть много школ рукопашного боя, где подготавливают бойцов столкнуться с реальной ситуацией и идет отработка жесткая отработка с вероятностью получиться травмы.

Давайте проведет некоторые сравнения между спортом и самообороной. Целью спортивных единоборств является доказательство превосходства над зрителем судьям. На улице же стоит задача травмировать или искалечить вашего противника. В споре у вас как правило один соперник, но в реальной ситуации их может быть несколько. На соревнованиях вы как правило деретесь с соперником той же весовой категории, что и вы. На улице же могут быть люди разной комплекции. Continue reading Спорт и реальный бой

Спорт — деятельность людей, требующая физического усилия, способ поддержания здоровья. Спорт является неотъемлемой частью жизни многих людей, которые заботятся о своем здоровье и стремятся сохранить его на долгие годы. Во время физических усилий наши мышцы работают, укрепляются. Именно это делает фигуру девушки стройной и красивой, а тело парня сильным и накаченным.

Как же ещё спорт помогает нам сохранить наше здоровье?! Благодаря занятиям спортом тренируются лёгкие, сердце, укрепляется позвоночник. Но главное – не переусердствовать! В противном случае могут возникнуть серьезные проблемы, и если не сейчас, то в будущем. Не следует перенапрягаться, перегружать сердце. Также опасайтесь растяжения связок. Всего должно быть в меру. Continue reading Спорт – это здоровье, это жизнь!