Category: Разное

Набираем мышечную массу дома

Как известно, в среднем месяц занятий в тренажерном зале стоит около двух-трех тысяч рублей. В год – это в среднем 30 000. В данной статье хотелось бы разобраться, что нужно для набора мышц из инвентаря, и выгоднее ли заниматься дома.

Как показывает практика, для набора мышечной массы не нужны никакие новомодные тренажеры, которые своим внешним видом напоминают космические ракеты. Для эффективного набора мышц требуются только штанга, гантели, а также турник и брусья.

Олимпийский гриф – 1500 рублей. Большинство упражнений для набора мышц спортсмены делают именно используя прямой гриф. Для груди – это жим лёжа, для спины – тяга штанги в наклоне, для дельтовидных мышц – жим стоя и тяга к подбородку, для бицепса – подъем штанги, для трицепса – жим узким хватом, и для ног – приседания. Как видите, все группы мышц легко проработать с одной штангой и блинами для нее.

Два грифа для сборных гантелей – 1000 рублей. Ряд упражнений эффективнее делать не только со штангой, но и с гантелями.

Регулируемая скамья со стойками – 7 000 рублей. Для большинства жимовых упражнений вам понадобится скамья, и стойки, чтобы было куда положить штангу.

Турнир и брусья легко найти бесплатно во дворе большинства домов, но если хотите купить их себе домой, вам это обойдется примерно в 1500 рублей.

А теперь посчитаем стоимость блинов. Два блина по 2,5 кг – 500 рублей. Два блина по 5 кг – 1000 рублей. Два блина по 10 кг – 2000 рублей. Два блина по 15 кг – 3000 рублей. Два блина по 25 кг – 5000 рублей. Итого Вы сможете работать с весом 115 кг + 20 кг (вес грифа). За все эти блины придется отдать 11 500 рублей, но это стоимость новых дисков в спортивном магазине. Всегда можно приобрести диски с рук, ведь это такой товар, который практически не портится и весь набор 115 кг легко можно найти через объявления примерно за 6 500 тысяч.

И так, для полноценных занятий и набора мышечной массы дома нам понадобится всего 15 000 рублей. Это полгода занятий в фитнес-центре.

Выбирайте! Continue reading Набираем мышечную массу дома

Производство спортивного питания

Под спортивным питанием понимают специальные добавки, полученные путем промышленного производства, ориентированные на организацию высококачественного питания спортсменов. Еще совсем недавно данное понятие обозначало просто здоровое питание, включающее в себя натуральные продукты, а также отказ от вредных блюд, но для достижения высоких результатов в спорте этого оказалось недостаточно.

Continue reading Производство спортивного питания

Спортивное питание. За и против спортивного питания.

Всем известно, чтобы добиться идеального рельефа мышц, нужно не только регулярно заниматься спортом, но и употреблять специальное спортивное питание. С его появлением люди разбились на два лагеря. Одни считают, что такое питание полезно и необходимо для создания хорошей спортивной формы, а также оно обогащено специальными белками и витаминами. Другие полагают, что такое питание – это сплошная химия, которая губит здоровье спортсмена. Более того, негативное мнение вкладывается в сознание и молодых спортсменов, так как поверить во вред, гораздо легче, чем в пользу.
Continue reading Спортивное питание. За и против спортивного питания.