Author: admin

Упражнения с гантелями для похудения

Многие хотят решить проблему лишнего веса в домашних условиях и зачастую ищут простые упражнения с гантелями для похудения. Оговоримся сразу, что похудение при помощи тренировок с гантелями – это не самый эффективный способ именно «чистого» сброса веса. Существую способы снижения массы тела и более эффективные – диеты, интервальные тренировки, кардио нагрузки. Однако очень многие начинают свои усилия в борьбе с лишним весом именно упражнений с гантелями. Как же сделать такие тренировки наиболее эффективными, и какие недостатки и преимущества они имеют в плане похудения. Continue reading Упражнения с гантелями для похудения

Шоколадная диета

Еще одна востребованная диета с сомнительной популярностью – сладкая диета (карамельная, шоколадная). Сути это не меняет. Изобретатели таких парадоксов утверждают, что на конфетах можно похудеть на 5 килограммов за неделю.

Несмотря на отрицательное отношение к таким диетам медиков, их популярность последние 10 лет постоянно растет. По запросам в интернете “шоколадная” диета стоит где-то рядом с “кремлевской”.

Секрет популярности таких диет заключается в том, что сладкое в других диетах находится под определенным запретом. А здесь – это основа диеты. Кроме того, судя по названию, такие диеты приятны.

На самом деле шоколадная диета – самая труднопереносимая. Выдержать такие диеты сложнее, чем любые другие монодиеты (напр., гречневую или кефирную).

При сладких диетах допускается потребление до 80 грамм шоколада (400 ккал). На такой диете должен чувствоваться сильный голод. Хотя сладкое и отбивает аппетит, но на короткий срок. От него сначала подскакивает уровень сахара в крови, потом резко снижается. Организм это воспринимает, как наступивший голод. Обмен веществ при этом работает на сохранение жира, а не на расщепление. Continue reading Шоколадная диета

Уборка квартиры за деньги частному лицу

Клининг – комплекс мероприятий по уборке помещений, осуществляемый профессионалами с использованием специального оборудования и химических средств. Хорошая клининговая компания – это опыт, широта спектра предоставляемых услуг, высокое качество оборудования и химических средств, профессионализм персонала.

Развитие клинингового рыннканачалось вместе с активизацией строительства крупных объектов офисной и торговой недвижимости. Сегодня все больше предпринимателей, заботясь о поддержании чистоты в рабочих помещениях, отдают предпочтение не «бабушкам со швабрами», а операторам профессиональной уборки. Continue reading Уборка квартиры за деньги частному лицу

7 способов добиться идеальной фигуры

Правильное питание, низко-калорийные продукты, занятия спортом, а также как можно меньше стресса – вот рецепт идеальной фигуры. Выглядеть и чувствовать себя прекрасно – легко! Следуйте советам из нашей статьи и меняйте свой образ жизни к лучшему.

  1. Начинайте свой день правильно.
    Хватит лениться и планировать как вы пойдете в тренажерный зал, надо идти и делать. Прямо сейчас. Создайте реалистичный план занятий и приступайте, не стоит пытаться заставить себя сидеть на жесткой диете, когда вы знаете, что все равно вряд ли получится ее соблюдать.
  2. Готовьте свою еду заранее.
    Это не просто, но если вы будете заранее готовить свою еду, то вам будет проще придерживаться здоровой диеты. Например утром можно позаботиться об обеде. Таким образом вы сможете избежать лишних соблазнов.
  3. Меняйте свою программу в тренажерном зале.
    Лучше всего периодически менять свою программу упражнений, пробовать что-нибудь новенькое. Очень часто людям надоедает делать одно и то же и поэтому они бросают занятия. Также ваши мышцы быстро адаптируются к одинаковым нагрузкам, так что лучше разнообразить занятия.
  4. Носите одежду, которая подчеркивает вашу фигуру.
    Нет ничего более мотивирующего, чем надеть красивое платье, которое подчеркивает вашу фигуру и знать, что вы много трудились, чтобы добиться этих результатов.
  5. Не бойтесь упражнения с весом.
    Они помогут вам увеличить мышечную массу и потерять лишний вес. И главное не стоит переживать, что вы превратитесь в качка, для этого необходимо также употреблять гормоны и специальное питание.
  6. Сочетайте кардио и силовые тренировки.
    45 минут кардио и 1 час силовых тренировок позволит вам потерять лишний вес и добиться фигуры вашей мечты. Также это поможет ускорить вам метаболизм, за счет чего вы будете терять дополнительные калории в течении дня.
  7. Занимайтесь спортом как минимум 4-5 дней в неделю.
    Каждый из нас может найти 45 минут в день, чтобы заняться спортом. Если вы будете заниматься 45 минут 4-5 дней в неделю, то будете терять 700 калорий в день. Тем более, что существуют занятия по фитнесу онлайн, которые существенно упростят данный процесс.

  Continue reading 7 способов добиться идеальной фигуры

Велочоппер не роскошь — это средство передвижения!

Любителей езды на велосипедах с каждым годом на улицах наших городов прибавляется. И подобную тенденцию можно только приветствовать. И одним из наиболее популярных видов велосипедов являются сегодня велочопперы. Continue reading Велочоппер не роскошь — это средство передвижения!