Практически каждый из нас с ранних лет много слышал о разнообразных загадках и чудесах Востока. Необычный уклад восточной жизни выражается во всем: культура, национальные особенности, китайская медицина, эти грани можно перечислять бесконечно.
Лучшие движения для грудных мышц. Жим лежа на горизонтальной скамье
Тренируя мышцы груди, большинство атлетов делают акцент на жим лежа. Это движение является самым популярным среди всех движений на грудные мышцы, и именно оно считается лучшим упражнением для набора массы груди. Это не совсем верно. Ведь множество атлетов не прогрессируют в плане набора массы, выполняя жим лежа на горизонтальной скамье. Это объясняется генетическими особенностями атлетов. Но даже таким спортсменам лучше выполнять классический жим лежа, так как это движение способствует росту силовых показателей, что в последствии позволит работать с большим весом в жимах штанги на наклонной скамье и других немаловажных движениях.
Continue reading Лучшие движения для грудных мышц. Жим лежа на горизонтальной скамье
Выбор костюма жениха – дело ответственное
В самом начале, при выборе костюма, надо определиться именно со стилем, в котором будет выполнен ваш пиджак. Только после того, как вы это сделали, можно “идти дальше”. А здесь следует уделить внимание именно плечам: какой будет плечевой пояс костюма, как он на вас “сядет”. Нюансов очень много, но все они должны быть учтены. Иначе потом может получиться так, что пиджак будет смотреться куцей или вообще разойдется по швам при первом же неудачном движении. Свадебные костюмы являются очень капризными в этом плане.
Работа над ошибками: спина. Кристофер М. Локвуд
Работа над ошибками: спина
Самые частые проколы и методы их исправления
Главный враг грамотного тренинга – читинг, точнее, инерционное “забрасывание” веса в верхнюю точку. Такой подход, возможно, и может кое-что дать в смысле силы, но для роста массы он бесполезен. Основную нагрузку при читинге принимают на себя не мышцы, а ваши суставы. Впрочем, есть на свете и не столь очевидные проколы.
Continue reading Работа над ошибками: спина. Кристофер М. Локвуд
Укрепи хват. Чак Кларк.
Укрепляем хват.
Люди часто спрашивают, почему при выполнении становой тяги, а также других видов тяг они теряют хват и выпускают штангу из рук. Также некоторые жалуются, что травмируют запястья во время приседаний. В журналах в таких случаях рекомендуют использовать кистевые ремни и заменить приседания жимом ногами. Это ерунда.
Тонкости для массивной спины. Дориан Ятс.
Тонкости для массивной спины
Для начала найди станок с вертикальным блоком, у которого все работает, ролики вращаются и трос движется мягко и без заеданий. Располагайся на скамье так, чтобы иметь возможность тянуть рукоятку вертикально вниз и немного назад.