Однообразие упражнений в тренажерном зале могут привести к привыканию мышц, и к падению интереса к занятиям. Это не проблема, ведь на этот случай есть разные изобретения, и один из них – это суперсет. Его суть заключается в том, что выполнив одно из его упражнений, вы сразу же, без всяких пауз, переходите ко второму. Обычно в суперсеты объединяют упражнения на мышцы антагонисты, которые расположены рядом, однако выполняют противоположные функции, например, бицепс сгибает руку, а трицепс разгибает. Другой пример – двуглавая мышца бедра сгибает ногу, а четырехглавая – разгибает.
В суперсеты не принято объединять упражнения для мышц, которые расположены далеко друг от друга, и с разными анатомическими функциями. К примеру, не следует объединять упражнение на ноги и грудь в суперсет, так как основным принципом суперсета является накачка крови в конкретную область тела. Невозможно обеспечить приток крови одновременно и к ногам, и к груди, поэтому эффективность такой тренировки падает. В это же время, суперсетом можно нагрузить отдельно взятую мышцу, что также очень эффективно.