Пулловер является одним из старейших упражнений в бодибилдинге. Его выполняли еще в те времена, когда даже жим лежа не был распространен так, как сейчас. Наиболее оптимальный вариант выполнения упражнения пулловер с гантелью – это лежа поперек скамьи. После этого взяв гантель двумя руками, слегка согните локти, и опустите её максимально вниз за голову. Выгибайте грудь как можно больше. Делайте выдох во время подъема гантели. Данное упражнение эффективно расширяет грудную клетку. Более подробно о выполнение этого упражнения Вы можете узнать из видео