Во время тренировочного процесса мышцы не растут. Даже наоборот: они получают микротравмы и немного уменьшаются. Активный рост мышц начинается примерно через 2-3 дня после тренировки и продолжается примерно две недели. Именно поэтому правильный отдых просто необходим. В среднем по физиологическим возможностям мужчина может набрать около двух килограмм мышечной массы в месяц, однако, как показывает практика, зачастую, эта цифра ниже. Следующие три месяца скорость роста мышц составит примерно 0,5-1,5 килограмм, а после только по пол килограмма в месяц. Конечно, употребление анаболиков может позволить поднять эту цифру раза в 3, но это не реши проблемы сохранения веса после прекращения приемов этих опасных препаратов. Таким образом, набрать за 1 год занятий 10-12 килограмм мышечной массы вполне выполнимая задача.
новости шоу бизнеса