Тренировка мышц в домашних условиях.
Как ваше тело строит новые мышцы, сжигает жир и больше того все это за за семь секунд. Изометрические сокращения – это напряжение мышц без движения в самом суставе. Это может быть достигнуто с или без применения тяжестей. Давайте зададим себе вопрос: зачем люди поднимают тяжести? Причины разные – Чтобы быть сильнее? Чтобы быть тверже и более упругим? Чтобы развивать большие мышцы? Чтобы похудеть? Для борьбы с остеопорозом? Все эти приемлемые ответы, но возможно для этого существуют другие методы работы с мышцами?
Поднятие тяжестей в бодибилдинге приводит к тому, волокна мышц сокращаются и напрягаться. Этот стресс и стимул приводит к тому что мышцы становятся крепче, прочнее, а некоторых случаях и больше по размеру, и все это делает нас сильнее. Кстати, перед началом занятий не забудьте приобрести соответствующую спортивную экипировку на сайте http://www.martial-arts.by/.
Попробуйте взяв в руки карандаш. Он очень легкий и не требует много напряженности и сокращения. Таким образом, занятия с карандашом не принесут пользы в тренировке. Независимо от того, сколько раз вы будете его брать карандаш не приведет у вас к развитию мускулатуры.
Так как развить сильную и мощную мускулатуру?
Ответ на этот вопрос находится в напряжении. Напряженность и интенсивность сокращений является стимулом, который производит к новому росту мышц. Тяжелая атлетика является искусственным путем, заставляющим ваши мышцы напрягаться. При поднятии тяжелого веса он будет вами восприниматься совершенно иначе чем поднятие карандаша, соответственно в эту работу будет вовлечено дополнительное количество мышечных волокон, появляется дополнительное напряжение, появляется дополнительная стимуляция и таким образом в результате вы получаете жесткие, прочные мышцы.
Изометрическое сокращение – это добровольное напряжение конкретной мышцы. Это напряжение нужно только удерживать в течение примерно 7 секунд (если вы напрягая мышцы правильно, вы должны быть довольно усталым на этой стадии).
Самое смешное, люди тратят приличные деньги, покупая дорогое членство в клубах, нанимая личного тренера и приобретая дорогие тренажеры. Ведь всего этого можно достигнуть более простым путем: занимаясь изометрией и стретчингом. Не сравнить на сколько меньше надо времени и более того место для занятий может быть любое, даже у себя в постели.
К примеру накачивание бицепса. Посмотрите и подумайте, сколько лишнего времени и лишних движений делает спортсмен для того чтобы сокращать мышечные волокна бицепса. В изометрии вы поднимаете гантелю в фиксированное положение и удерживаете ее всего 7 секунд и все.