*
В день вечеринки, обязательно регулярно питаться в течение всего дня. Если вы идете на праздник вечером, то есть надо завтрак, обед и перекусить, прежде чем идти (так же, как в любой другой день). Когда вы находитесь на вечеринке развлекайтесь и веселитесь вместо того чтобы заниматься поглощением вкусной пищи. Так как вы поели дома ранее в этот день, вы, вероятно, обнаружите, что вам не хочется есть все подряд. Однако, если вы голодали в течение всего дня вы обязательно наброситесь на еду, а она как всегда очень вкусная так как была приготовлена на праздник, и обязательно “напихаетесь”.
*
Расписание тренировок. Отметьте их на календаре и настройтесь на выделение времени для их проведения. Будем рассматривать их как и любой отмеченный день в календаре как важное событие.
Когда вы на вечеринке, начните есть здоровую пищу. Например, растительные палочки, кусочки фруктов, простые кусочки курицы и т. д. Затем переходите на некоторых менее здоровые (но вкусные) предложения. Вы будете менее склонны злоупотреблять этими продуктами, если у вас есть уже заполненный желудок здоровой пищей. И таким образом вы уже не будете чувствовать себя обделенными или неудовлетворенной. Кстати, если ищите Российский клуб любителей Рэндзю и Гомоку, заходите на сайт renju.su.
*
В те дни, что вам действительно не хватает мотивации или просто не хватает времени для полного комплекса физических упражнений, постарайтесь проделать их хотя бы за 10 минут эти все физические упражнения. Это в любом случае лучше чем не делать их вообще, в любом случае вы напомните своему телу, что за ним пристально наблюдают и не дают никаких поблажек.
Когда вам предлагают большое количество вариантов еды, то это конечно очень заманчиво съесть все. Но вместо того, чтобы есть один большой кусок шоколадного торта или огромную тарелку фрикаделек, выберите
небольшие кусочки всего понемногу. Таким образом вам удастся попробовать все, получить удовольствие и не переесть.
Делайте упражнения в домашних условиях, в праздники (а это период когда времени катастрофически не хватает) это отличный выход. Вам не надо никуда бежать, ехать на автомобиле, тратить время на раздевание, одевание. Домашние тренировки требуют мало оборудования и это бесплатно.
Не употребляйте много алкогольных напитков, помните что средний алкогольный напиток содержит 150-200 калорий на стакан. Побалуйте себя 2-3 напитками. Но если у вас принято употребление алкоголя, то пейте мудро. Например, вместо того, чтобы пить полный стакан вина, попробуйте смешать полстакана вина с газированной водой или диетической колой. Это поможет сократить ваши калории в два раза.
*
При походе за продуктами в магазин, не забудьте купить здоровые закуски, тогда когда вам захочется что-либо перехватить у вас под рукой будет нормальная еда.
Надеемся, что эти небольшие советы помогут вам в полной мере насладиться праздниками и остаться в форме, не набрать лишний вес,который потом придется сбрасывать и ваше здоровье не пострадает.