Пора снова затронуть такую важную тему, как спортивное питание. Ассортимент современных спортивных добавок настолько широк, что запутаться в нем может даже самый опытный спортсмен. Давайте попробуем разобраться, что из всего этого списка важнее всего и что следует приобретать в первую очередь.
Пожалуй, на вершину этого списка я поставлю обычный комплекс мультивитаминов. Жизнь современного человека такова, что он редко разнообразно и полно питается и часто не получает все необходимые витамины. Этот факт существенно тормозит прогресс атлета в зале, так как в нездоровом теле, не только не бывает здоровый дух, но и большие мышцы редко встретишь. Поэтому витамины стоит приобретать и употреблять прежде всего. Придерживайтесь простой схемы: месяц витамины пьем, месяц не пьем.
На втором месте находиться небезызвестный протеин. О нем слагают настоящие легенды, а об его свойствах в сети ходит множество мифов. Я думаю, если Вы читаете данную статью, то уже должны понимать, что такое протеин и зачем его стоит употреблять. В общем, берет протеины тогда, когда Вы физически не можете скушать нужное количество белка в течение дня. Также его идеально будет употреблять после тренировок и с утра, чтобы остановить процесс катаболизма мышц.
Последний препарат из нашего списка – это креатин. Креатин является аминокислотой, с помощью которой к нашим мышцам поступает энергия. Многократные исследования доказали, что употребление креатина существенно увеличивает силу мышц, заполняя их водой и наполняя энергией и кислородом. Употребляя креатин во время набора мышечной массы, Вы быстрее будете ее набирать и лучше разовьете свои силовые показатели. Для паверлифтеров креатин вообще является панацеей, и они употребляют эту добавку почти всегда. Кушать креатин нужно курсами: месяц пьем, две недели отдыхаем. Во время сушки от креатина отказываемся, так как он приводит к набору лишней воды.