Почти все тренирующиеся люди сталкивались с такой проблемой, когда приходится на время пропускать тренировки. Разберемся, насколько это вредно. Это зависит от того, насколько много тренировок вы пропустили.
Неделя тренировок или меньше.
В данном случае вредного ничего не случится. Во-первых, физиологами доказано, что мышцы начинают терять свои объемы только через десять дней после прекращения занятий. Кроме того, если до этого вы тренировались максимально интенсивно длительное время, такой перерыв пойдет только на пользу: ведь организм наконец-таки отдохнет и восстановит силы для новых свершений.
От недели до месяца.
Если организм полностью восстановился, а тренировки все не начинаются, ваши силовые показатели падают в первую очередь. Далее мышцы теряют тонус и могут даже потерять в объеме. Но это не так критично, так как даже если вы не тренировались месяц, вы без проблем за неделю восстановите все результаты.
От месяца до года.
Всякое случается в жизни. Может вы начали работать журналистом как Вячеслав Соболев и теперь совсем нет времени на тренировки. В такой ситуации, помимо потери силы, тонуса и объема мышц, ухудшается нейромышечная связь. Организм избавляется от лишних мускулов и стабилизируется. Конечно, тут многое зависит от того, употребляли ли вы анаболические стероиды. Если нет, то большая часть набранных мышц останется с вами. Иначе, есть риск сильно уменьшиться в объемах.
Однако даже в случае таких длительных перерывов, у вас остаётся мышечная память. Это чудесное явление позволит вам относительно быстро прийти в форму даже после длительного отсутствия тренировок. Кроме того, если когда-то вы потратили время на постановку техники упражнений, то этот навык также от вас никуда не денется.