Сегодня мы поговорим о такой важной вещи, как разминка перед тренировкой. Многие новички пренебрегают разминкой, видимо, чтобы сэкономить время, однако такие действия в корне не правильны, так как в ее отсутствие вероятность травм просто колоссальна.
Разминка позволяет полностью функционально приготовить организм к физическим нагрузкам. Во-первых, даже легкая разминка является аэробной нагрузкой на наш организм, что приводит насыщению мышц кровью и кислородом. А это приводит к более эффективной тренировке, а значит, и к существенному прогрессу. Также сердце подготавливается к нагрузкам: сосуды расширяются, пульс учащается. Организм начинает активнее вырабатывать тестостерон и адреналин – два самых важных гормона для мышечного роста и тренировочного процесса в целом.
Во время разминки стоит последовательно растянуть все мышцы, которые Вы хотите тренировать. Чем лучше Ваша растяжка, тем мышцы меньше боятся нагрузкам и тем меньше вероятность их повредить, когда Вы будете браться за реальные веса. Развить хорошую растяжку Вам поможет йога в Санкт-Петербурге и любом другом крупном городе Российской Федерации. Хорошая растяжка приведет мышцы, скелет и связки в боевую готовность, подготовит организм к нагрузкам.
Разминка позволяет спортсменам брать большие веса. Статистика и исследования уже не раз подтверждали это. Если Вы не верите, то попробуйте, как-нибудь для интереса схватиться сразу за свой максимальный вес в жиме лежа, как только пришли в тренажерный зал. Только помните, что в данном случае вероятность получить травму максимальна. А на другой тренировке хорошо разомнитесь и разогрейтесь, прежде чем, хвататься за штангу. Я могу поспорить на что угодно, что в таком случае Вы возьмете больший вес или же сделаете больше повторений. И произойдет это благодаря разминке, которая подготовила Ваше тело к нагрузкам. Так что никогда не пренебрегайте ею.