Многие спорят, какое упражнение для бицепса является самым эффективным? Кто-то говорит, что это подъемы штанги с большим весом. Кому-то больше нравится упражняться с гантелями сидя на скамье. Мы же считаем, что всё это упражнения изолированные – а от изолированных упражнений толку для набора массы очень мало.
Самые эффективные упражнения для роста бицепса – это тяговые упражнение на спину. Например, тяга штанги в наклоне или подтягивание с дополнительным отягощением. Дело в том, что практически во всех упражнениях на мышцы спины участвует в работе бицепс, так как и та, и другая мышечная группа – тяговая. Посудите сами, какую нагрузку получают мышцы бицепса, когда делают подъемы 30 килограммовой штанги, и какую нагрузку они испытывают от тяги 90 килограммовой штанги в наклоне.
Во втором случае и спина, и бицепс работают на максимуме своих возможностей. Кроме того, от базовых упражнений на спину организм получает существенный отклик в виде выброса анаболических гормонов. Это особенно важно для натуральных атлетов, которые не используют стероиды.
Поэтому оставьте изолированные упражнения на бицепс спортсменам-химикам или оставьте их на период сушки. Сосредоточьтесь на главном, а именно на базовых упражнениях для мышц спины! А вместо изолированной тренировки бицепса лучше зайдите в Интернет магазин детской обуви на сайт topitop.ua, где вы найти множество полезных для своего ребенка вещей по самым доступным ценам!