Ставьте долгосрочные цели. Многие люди наивно верят, что у них получится хорошо накачаться за два месяца. Обычно такое желание возникает за пару месяцев до лета. Забудьте об этом. Для получения хороших результатов нужно заниматься как минимум год, а большинству и того больше. Быстрых результатов добиваются две категории людей. Первая категория людей долго занималась спортом в детстве и их суставы и связки уже готовы к силовой нагрузке и к росту мышц. Заметьте, если вы занимались легкой атлетикой (бегом) в первые месяцы занятий можете рассчитывать на рост ног, так как они у вас уже готовы для роста. А если занимались, например, борьбой, у вас быстро будет расти все тело. Вторая категория людей – это генетически одаренные люди, которых очень-очень мало. А вот если вы 25 лет лежали на диване, никогда не занимались спортом, Вам придется постараться чтобы достичь результата и потратить на это дело минимум год. Благо много тренироваться не придется: три тренировки в неделю по часу Вам вполне хватит.
Заведите тренировочный дневник. В этом тренировочном дневнике записывайте рабочие веса и количество повторений в подходе. Помните о том, что мышцы будут расти только от увеличения нагрузки. Если вы из недели в неделю будете неизменно жать 50 кг на 8 раз, то ваши мышцы и будут оставаться неизменными. А вот если сегодня пожмете 50 кг на 8, через неделю 55 кг на 6, ещё через неделю 55 кг на 8, ещё через неделю 60 кг на 6 и будете постепенно прогрессировать, то и размер Ваших мышц будет постепенно прогрессировать. Контролировать этот процесс позволит тренировочный дневник! Он добавит Вам просто огромную мотивацию, ведь каждая тренировка превратиться в борьбу за нужный результат. Каждая тренировка приобретет смысл. Вот только в погоне за результатом не забывайте о правильной технике упражнений. Это тоже очень важно!
Если у Вас ещё остались вопросы «Как начать заниматься в тренажерном зале?», заходите на unoblog.ru и вы обретете дополнительную мотивацию.