Немного о идеомоторных упражнениях.

Помните рекламный ролик, где спрашивается «Можно ли накачать мышцы усилием мысли»? Вот об этом и пойдёт речь в данной статье . . .

Если вы зайдёте в спортзал перед началом тренировки, то наверняка увидите, что некоторые спортсмены активно разминаются (бегают, выполняют специальные упражнения и т.п.), а некоторые просто молча сидят, лежат или неспешно ходят по залу с сосредоточенным видом. Что вы подумаете про последних? Наверняка то, что эти спортсмены плохо себя чувствуют или не желают тренироваться или то, что это спортсмены-новички. Но вы ошибётесь в любом случае и наверняка удивитесь, если я скажу вам, что «лежащие» спортсмены зачастую намного опытнее «бегающих».

Дело в том, что некоторые спортсмены (чаще всего высококвалифицированные в силу чрезвычайно развитых нервно-мышечных связей) в качестве разминки используют идеомоторные упражнения. Хотя иногда даже не догадываются о существовании таковых :-))

Так что же такое идеомоторные упражнения?
Методика идеомоторной тренировки заключается в образном представлении какой-либо мышечной группы и посылке импульсов к движению. Коротко говоря, идеомоторная тренировка – это мысленная тренировка, являющаяся неотъемлемой частью психологической подготовки спортсмена.

Где применяются идеомоторные упражнения?
Очень часто спортсмены прибегают к идеомоторным упражнениям перед соревнованиями, прокручивая в голове своё упражнение, иногда сопровождая ход мысли имитирующими движениями или едва заметными сокращениями мышц.

Очень широко идеомоторные упражнения (в сочетании с одновременными активными аналогичными движениями здоровой конечностью) применяются для реабилитации лиц, перенёсших инсульт, а также при других поражениями опорно-двигательного аппарата (переломы, параличи т пр.).

Смысл этих упражнений в том, что мозг человека, акцентировано думающего о том или ином движении, посылает импульсы конкретной мышечной группе. В результате этого мышцы, начинают сокращаться. Иногда эти сокращения настолько минимальны, что зафиксировать их можно только чувствительной аппаратурой, но они (сокращения мышцы) есть!

Чем лучше человек физически натренирован, чем лучше он владеет своим телом и чувствует его, тем более сильными будут физиологические изменения, обуславливающие повышение тренированности организма (частота сердечных сокращений, дыхание, гормональные сдвиги) при идеомоторной тренировке, приближаясь по своим показателям к изменениям, как при обычном выполнении упражнений. То есть даже усилие мысли несёт в себе тренировочную и оздоровительную функции.

Кроме того, есть и другая взаимосвязь. Чем лучше человек умеет использовать силу мысли, тем выше его спортивные и/или «телостроительные» достижения.

Можно ли накачать мышцы усилием мысли?
Дорогие друзья, конечно же значительно увеличить мышечную массу или изменить фигуру только лишь усилием мысли невозможно. Однако совершенно точно, что в результате идеомоторной тренировки мышцы не потеряют тонус, даже если мышечная группа совершенно обездвижена. Кроме того известно, что идеомоторные тренировки способны во много раз улучшать представление о своём теле (Образ Тела). А ведь не зря говорят «Полюби себя и другие тебя полюбят» 😉

Хотите приобрести недорогие туристичесике рюкзаки? Обращайтесь на сайт jaguar-sport.ru