Вопрос: Что же все-таки лучше лесенка или постоянный вес?

Всем добрый день!

Когда тренируюсь – каждый следующий подход делаю с большим весом, то есть увеличиваю вес с каждым подходом, например жим с груди 60*6+65*6+70*6.

В первых двух подходах мог бы сделать и 7 повторений, но делаю 6 чтобы в следующем подходе взять больший вес. Работаю на силу, но ниже 6 повторений опускаться не хочу. Через месяц хочу выйти на 80*6 в третьем подходе:
1 неделя 60-65-70
2 неделя 62,5-67,5-72,5
3 неделя 65-67,5-75
4 неделя 67,5-75-77,5
5 неделя 75-77,5-80
и вот задумался, а правильно ли я делаю? как увеличивать вес в подходах на тренировке, чтобы был постоянный прогресс в силе?
60-65-70
65-65-65
55-65-75?

Ответ:

Этот принцип называется пирамидой и является, чуть ли не самым популярным среди всех методик: сеты/повторы, потому что риск травмы минимален, так, как веса в подходах увеличиваются ступенчато.
В принципе, я думаю, что и силовые у тебя будут увеличиваться от тренировки к тренировке.
А в чем прикол не опускаться ниже 6-ти повторений, раз ты на силу работаешь? Cool При работе на силу, используется много методик, некоторые из низ довольно сложно соблюдать новичку. Так что в твоем случае, лучше занимайся, как есть. Пока ничего не меняя