Вопрос: Через какое время после того, как потянул спину при становой тяге, можно возобновлять тренировки?

Я приветствую всех!

Хочу поделиться со всеми своей историей и спросить совета что делать. Примерно полтора месяца назад на становой тяге потянул спину, врач определил растяжение связок. После лечения до сих пор остаются неприятные ощущения в пояснице. Знаю, что травма достаточно распространенная, и  слышал, что когда потянешь спину, она долго  будет давать о себе знать.

Интересует, когда можно будет приступать к упражнениям, задействующим спину (пока жим лежа делаю без прогиба, не делаю приседания со штангой, на спину делаю только на верх спины). Сейчас стараюсь вообще не делать любых резких или неловких движений, чтобы не потянуть спину повторно.

Ответ:

Спину нужно беречь, сам потягивал ее и сейчас просто к приседанию и становой тяги подхожу очень осторожно это капец пол года это как минимум.. у нас в зале парень на приседе потянул спину и получил себе смещение позвонка, после этого похудел мне он говорит если  раньше приседал с 180 то сейчас 100 с напрягом для спины идет .