Category: Теория

Все спортсмены, наверняка, знакомы с тем состоянием, когда после тяжелой тренировки с утра бывает невозможно встать, а обычный подъем по лестнице превращается в средневековую пытку инквизиции. Причины болей в мышцах могут быть разные. Накопление молочной кислоты, мышечные микротравмы и настоящие травмы. Последняя боль требует медицинского вмешательства и обычно она очень острая и сильная. Мы же остановимся подробнее на первых двух типах, так как медицинской помощи они не требуют, но спокойно жить значительно мешают. Continue reading Как бороться с болью в мышцах после тренировок

Существуют продукты, максимально сжигающие жиры.

Существует большое количество продуктов, способных не только снизить вес, но и способных подавлять аппетит и быстрее других расщеплять пищу.

Включая такие продукты в свой ежедневный рацион, можно значительно снизить вес, хоть и не слишком быстро. Все начнется с того, что из жировых клеток будет вытапливаться жир, который будет попадать в кровь, а затем и в мышцы, где жир активно сжигается.

Наилучшим временем для снижения веса считается ночь, а точнее время, когда человек спит, когда организм при сжигании жиров направляют энергию на рост волос и ногтей.

Так что же это за волшебные продукты? Во-первых, это витамин С, который активно вытягивает жир из клеток, а также способствую дальнейшему сжиганию жира в мышцах. Огромное количество данного витамина содержат крыжовник, виноград, облепиха, мате, киви, болгарский перец и многое другое.

Бананы, шпинат, картофель в мундире и многие морские виды рыб содержат большое количество магния, что позволяет активно расщеплять жировые запасы в организме. Метионин, содержащийся в йогурте, печени, чечевице и в мясе птицы, способствует выработке адреналина, который играет очень важную роль в сжигании жиров.

Раки, мидии и креветки содержат таурин, который вырабатывает жиросжигающие гормоны в гипофизе. Также очень важно употреблять йод и холин, которые также способствуют выведению лишнего жира из организма.

Стоит отдельно отметить продукты, волшебным образом способствующие приблизить вас к идеальному телу. Отличным жиросжигателем является грейпфрут, который также отлично снижает уровень инсулина в крови, подавляя аппетит. Отлично снижает аппетит зеленый чай. Continue reading Едим и худеем

Бывает, что чувствуете, будто встали не с той ноги, когда раздражает абсолютно все. Даже окружающие маркизы, тенты и навесы, которые были сделаны отлично и чтобы заказать их можно обратиться сюда, не говоря уже о таких не сильно приятных вещах, как поход на работу или учебу? Скорее всего, такое подавленное настроение – это не сама проблема, а симптом более глубоких заболеваний самого организма. Вероятно, что причиной сильной раздражительности по утрам является Ваше постоянное недосыпание, когда организм ежедневно не дополучает свои положенные часы отдыха.

Хронический недосып в настоящее время является постоянным спутников чуть ли не половины населения всей Земли, а в развитых странах эта цифра может достигать куда более крупных значений. Это связано в основном с быстротекущим темпом и образом жизни современного человека. Хроническое недосыпание может стать причиной серьезных заболеваний фактически всех аспектов здоровья, оно отрицательно влияет на состояние организма в целом и является огромной проблемой, с которой необходимо бороться. Continue reading Правильный сон и спорт

Думаю, почти каждый молодой человек или девушка время от времени проводят свой досуг за просмотров фильмов такого жанра, как эротика. А кто утверждает обратно – скорее всего нагло обманывает и смотрит фильмы подобного содержания еще чаще других. Но любой нормальный человек понимает, что эротика по настоящему не удовлетворяет его сексуальные желания, поэтому гораздо эффективнее найти себе полового партнера. И чтобы добиться этой цели было несколько легче, стоит оторваться от просмотра всяких “фильмов” и пойти в тренажерный зал.

Занятия спортом сделают Вас гораздо красивее и сексуальнее в глазах противоположного пола, и что еще важнее – в своих глазах. Это предаст Вам уверенности в своих собственных силах и красоте, что крайне положительно повлияет на мнение других людей о Вас и Вашей личности. Также спорт является, пожалуй, наиболее полезным для Вашего здоровья: улучшаются силовые показатели и выносливость, укрепляются мышцы и кости, улучшается энергетический и вещественный обмен. Абсолютно все аспекты здоровья претерпевают положительные изменения, что дает самое эффективное улучшение всего жизненного процесса. Также мои дорогие любители “горяченького” – для вас будет очень важным узнать, что натренированное тело может выдерживать более длительные нагрузки в сексе, что увеличивает получаемое удовольствие как Вам, так и Вашему партнеру. Кроме того, такие упражнения как становая тяга и приседания со штангой улучшают кровообращение в тазовой области, что опять же положительным образом сказывается на сексуальной жизни. Continue reading Спорт и секс

Раньше многие считали, что мышцы растут во время тренировки. Это не так. Во время тренировки они только разрушаются. А вот растут они уже в период восстановления, поэтому следует уделить этому моменту пристальное внимание. Что поможет мышцам восстановиться быстрее? Расскажем о некоторых секретах, которые никак не связаны с приёмом спортивных добавок, химических средств и различных таблеток. Конечно современная фармакология очень сильна и благодаря ней можно влиять на мышечное восстановление существенным образом. Но не стоит забывать и об естественных способах восстановления, о которых мы вам и напомним.

Баня. Ещё советские тяжелоатлеты регулярно посещали баню, хотя бы раз в неделю. О рекордах и успехах спортсменов советской эпохе вспоминают до сих пор. Дело в том, что баня не только активизирует обмен веществ и улучшает кровообращение, но и стимулирует выработку эндогенного гормона роста, что очень важно в силовых видах спорта. Более подробно о пользе гормона роста расскажем в другим статьях, а про баню скажем, что она способствует притоку кислорода и питательных веществ не только к мышцам, но и к костным тканям и суставам, что также очень важно для силовых видах спорта, ведь во время тренировки вы существенно нагружаете не только свои мышцы, но и свои суставы и связки.

Массаж. Именно глубокий массаж стимулирует кровообращение, убирает шлаки из мышц, приводит мышцы в тонус, и, конечно же, улучшает ваше самочувствие. Все американские бодибилдеры регулярно ходят на массаж, в то время как русские зачастую забывают об этом. Это одна из причин того, что американские спортсмены более успешные в данном виде спорта.

Сон. Мышцы растут именно во сне. В данной статье не будем углубляться в теории, в графики выработки гормона роста во время сна и прочее. Просто вы должны знать о том, что спать необходимо около восьми часов. Лучше больше. Continue reading Никогда не забывайте о восстановлении мышц между тренировками!

Наверное, каждый человек знает о пользе витаминов. Особенно они очень необходимы спортсменам, занимающимся в тренажерном зале. Они ставят себе цели набора мышечной массы и сжигания лишнего жира, и, зная о пользе витаминов, тем не менее, идут в магазин и покупают только протеин.

А между тем, именно от витаминов зависят многие обменные процессы в нашем организме. Именно витамины позволят вам существенно ускорить процесс восстановления между тренировками и достижения идеального телосложения.

Но и тут могут быть подводные камни. Современные аптечные витамины – это, конечно, хорошо, но у них есть одна существенная проблема. Они плохо усваиваются. Зачастую большинство аптечных витаминов усваиваются только на двадцать процентов, поэтому люди жалуются, что они практически не работают.

Конечно, можно купать овощи и фрукты, но, согласитесь, не во все времена года есть, возможно приобретать действительно качественные продукты. Кроме того, современная индустрия питания не стесняется обрабатывать овощи и фрукты различными химикатами, которые не добавят вам здоровья. Continue reading Как выбрать витамины правильно?