Category: Тренировки

Простой секрет увеличения результатов в базовых упражнениях

У каждого спортсмена наступает период, когда силовые результаты подошли к пику и перестают расти. Чтобы этого не произошло, мы часто применяем различные методы, но забываем о главном. Все банально и просто, после каждого упражнения нужно делать растяжку. Мы привыкли разминать мышцы, делать кучу подходов, даже научились заниматься циклами, но растяжку делают единицы. Существует мнение, что результаты спортсмена, который делает растяжку на 20% больше нежели того, кто ее не делает. К примеру Вася делает жим от груди с весом 100 кг, но не делает растяжку. Петя такого же сложения жмет 120 кг, так как делает растяжку. Для кого-то эти 20% не существенны, но они сыграли бы большую роль на соревнованиях, ведь лучше иметь звание Мастера спорта, чем Кандидата в мастера спорта, верно? Continue reading Простой секрет увеличения результатов в базовых упражнениях

Безупречная Шведская стенка

Желаете приучить ребенка к регулярным занятиям спортом, но не знаете, как правильно это сделать? Может быть, вы и сами не прочь заняться совершенствованием своей физической формы, но постоянная нехватка времени не позволяет регулярно посещать тренажерный зал? Безусловно, современный человек постоянно занят – работа, быт и т. д. Однако, для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно вести здоровый образ жизни.

Если вы желаете быть сильным и здоровым, но при этом не ущемлять себя во времени и возможностях, мы советуем приобрести тренажер и заниматься на нем в любое удобное время.Шведская стенка – это отличный вариант, позволяющий использовать его как взрослому, так и ребенку. Всем нам еще с детства известно о данной конструкции. В пользе и функциональности данного тренажера нет никаких сомнений, так как он позволяет задействовать практически все группы мышц одновременно. Continue reading Безупречная Шведская стенка

Роль базовых упражнений в тренировочном процессе

Многие люди начиная тренироваться пренебрегают базовыми упражнениями. Делая различные тяги, подъемы на бицепс, отжимания они забывают о главном и основном. Основное правило эффективного тренинга – ничего лишнего, только основа! Именно базовые упражнения и есть основой. Жим лежа, становая тяга и приседания со штангой – три основных упражнения, которые заложат фундамент мышечной массы. Вы никогда не нарастите большой бицепс, пока не начнете приседать со штангой. Тело просто не может быть непропорциональным, как только начнут расти мышцы бедра, за ними и бицепсы пойдут в массе, Continue reading Роль базовых упражнений в тренировочном процессе