Диабет в современном мире является одним из самых распространенных заболеваний. Причиной этому является в основном неправильное питание, а в некоторых случаях ещё и генетическая предрасположенность. Но даже если вы питаетесь идеально и не склонны к развитию данного заболевания, это не гарантирует вашей безопасности. Оказывается многие профессиональные бодибилдеры, на закате своей карьеры тоже страдают от данной болезни, а уж они, как никто другой, знают о том, как важно правильное питание для достижения целей. Но не спешите отказываться от посещения тренажерного зала. Continue reading Бодибилдинг приводит к диабету?
Author: admin
Белок, влияющий на рост мышц
Австралийскими исследователями был обнаружен белок, который способен повлиять на увеличение мышечной массы, без тяжелых тренировок, как сообщают специализированные средства массовой информации. Специалисты Гарванского института провели в Сиднее серию экспериментов. Был получен результат, по которому можно было сделать вывод, что при блокировании у мышей работы белка Grb 10 во время развития в утробе, то они могут рождаться с увеличенной мышечной массой. Данные исследования являются необходимыми для того, чтобы разрабатывать лекарства против множества современных заболеваний. К ним, например, относятся: мышечная дистрофия (миопатия), сахарный диабет второго типа, и прочие заболевания, для которых свойственно поражение мышц. Continue reading Белок, влияющий на рост мышц
Протеин для набора массы
Каждый занимающийся спортом человек, знает о важности белка для строительства мышц. Однако большинство всё равно его недоедают и в итоге не получают ощутимых результатов от своих занятий. Дело в том, что организм тратит белок на строительство мышц в самую последнюю очередь, так как есть задачи важнее мускулатуры.
Посудите сами. Большинство человеческих органов состоят из белка: печень, почки, сердце и так далее. Поэтому в первую очередь поступающий в организм белок выполняет структурную функцию и идёт на обновление жизненно важных органов.
Далее белок требуется для иммунологической функции организма, так как иммуноглобулины – это тоже протеин. Именно поэтому многие люди, которые недоедают белок, так что болеют простудными заболеваниями.
За усвоение пищи в организме отвечают пищеварительные ферменты: протеаза, липаза и амилаза. Эти ферменты тоже являются белком!
Как видите, протеин нужен организму далеко не только для мышц, и чтобы заставить организм строить новые мышцы нужно по-настоящему много белка! Как правило, называют цифру 2,5-3 грамма на килограмм веса. Предположим, вы весите 80 килограмм, их хотите набирать мышечную массу. Вам нужно в день съедать 200-240 грамм белка. Казалось бы, не так много. Однако не забывайте, что пол килограмма куриного филе – это всего 90 грамм белка. Пол килограмма творога – это всего 80 грамм белка. Одно куриное яйцо – всего 6 грамм белка. Теперь вы понимаете, как сложно набрать необходимую норму?
Однако всегда есть помощник в виде протеиновых коктейлей! Усваиваются они быстро и максимально полно! В среднем один протеиновый коктейль даёт вам 30 грамм белка, поэтому две-три порции коктейля существенно упрощают задачу необходимого набора суточной нормы белка, а значит и набора мышечной массы! Continue reading Протеин для набора массы
Где взять витамины?
И так, вы записались в фитнес клуб, начали регулярно посещать тренировки, но серьезного результата пока не видно?
tui.ru – туры в египет шарм эль шейх
Египет по праву считается одним из самых популярных направлений для русских туристов. Жаркий и теплый климат, столь привлекательный для российского жителя, манит просто огромные орды посетителей. Не менее привлекательны древние пирамиды, которые являются единственным оставшимся чудом света. О пирамидах знает, наверное, каждый школьник, поэтому мечта увидеть их воочию закладывается с самого детства. Гигантские каменные строения, внутренние помещение которых освещают многочисленные промышленные светильники, манят своей загадочностью и магической притягательностью. Здесь существует огромное множество древних храмов, куда регулярно водят экскурсии, чтобы люди могли прикоснуться к тайне древних цивилизаций. Туроператор http://www.tui.ru/ предлагает Вам путевки в эту замечательную страну по самым выгодным ценам!
Continue reading tui.ru – туры в египет шарм эль шейх
Велосипед и здоровье
Согласитесь, не всегда есть желание или время заниматься спортом и делать зарядку, а это так необходимо для здоровой и счастливой жизни. Но есть способ совместить приятное с полезным – это велосипеды. Ведь так приятно отвлечься от ежедневной суеты и прокатиться с ветерком по городским улицам или за городом.
Между тем, велосипед является очень хорошим тренажером, который отлично укрепляет и развивает мышцы таза и ног, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему. Также отлично тренируются щиколотки и икры ног, нижний пресс и бедра, что способствует похудению и принятию хорошей физической формы. Поездки на свежем воздухе прекрасно вентилируют легкие и обогащают клетки кислородом, что способствует прекрасному самочувствию и улучшает работоспособность человека. Особенно полезным катание на велосипеде будет для заядлых курильщиков, потому что поездка на свежем воздухе способствует вентиляции легких, а значит происходит обильный выброс вредных веществ, которые попали в легкие при курении. Современным людям очень понравится тот факт, что велосипедные прогулки являются хорошей кардиотренировкой, а значит способствуют жиросжиганию. Continue reading Велосипед и здоровье