Как накачать красивые ноги?

Ноги играют ключевую роль в пропорциях тела человека. Без эстетичных ног не получится сделать по-настоящему красивую форму. О том, как накачать ноги, вы узнаете, прочитав статью.

5 правил тренировки ног

1. Тренируйте ноги в отдельный день
Выделите один день для целевой проработки ног. Поскольку ноги – большая мышечная группа, которая требуют от организма достаточно ресурсов. Поэтому тренируйте ноги в отдельный день, не совмещая их с другими мышцами.
Continue reading Как накачать красивые ноги?

Как накачаться на турниках и брусьях. 5 рекомендаций

Лучшие места, чем турники и брусья для занятия спортом просто не найти. Спортплощадки есть чуть ли не в каждом дворе. Выходите и хоть каждый день занимайтесь. О том, как эффективно накачаться на турниках и брусьях, пойдет речь в статье. Continue reading Как накачаться на турниках и брусьях. 5 рекомендаций

Как быстро накачать руки дома?

01Все хотят иметь красивые рельефные руки. Но не все молодые люди могут позволить себе посещать тренажерный зал. На самом деле накачать руки можно даже не выходя из дома с помощью пяти простых упражнений.

5 упражнений для накачки рук дома

1. Отжимания от пола узким хватом
Все знают, как правильно отжиматься, но все привыкли отжиматься традиционным способом с широкой постановкой рук. Чтобы накачать трицепсы нужно отжиматься узким хватом, ставя руки чуть шире плеч. Отжимаясь, не опускайтесь слишком глубоко, чтобы не включать в работу грудные и дельтовидные мышцы. Continue reading Как быстро накачать руки дома?

Как накачать рельефные руки

Придя в тренажерный зал, молодые люди качают руки, мечтая обрести мышцы как у Арнольда Шварценеггера. Но в накачке рук не всё так просто, как кажется. О том, как накачать рельефные руки вы узнаете, прочитав статью.

5 правил накачки рельефных рук

1. Тренируйте руки в отдельный день
Выделите для тренировки рук один день в неделе. Тренируя бицепс вместе с трицепсом в один день можно добиться максимального пампина. Кроме того можно чередовать упражнения, что позволит отдыхать мышце антагонисту.
Continue reading Как накачать рельефные руки