В самом начале, при выборе костюма, надо определиться именно со стилем, в котором будет выполнен ваш пиджак. Только после того, как вы это сделали, можно “идти дальше”. А здесь следует уделить внимание именно плечам: какой будет плечевой пояс костюма, как он на вас “сядет”. Нюансов очень много, но все они должны быть учтены. Иначе потом может получиться так, что пиджак будет смотреться куцей или вообще разойдется по швам при первом же неудачном движении. Свадебные костюмы являются очень капризными в этом плане.
Работа над ошибками: спина. Кристофер М. Локвуд
Работа над ошибками: спина
Самые частые проколы и методы их исправления
Главный враг грамотного тренинга – читинг, точнее, инерционное “забрасывание” веса в верхнюю точку. Такой подход, возможно, и может кое-что дать в смысле силы, но для роста массы он бесполезен. Основную нагрузку при читинге принимают на себя не мышцы, а ваши суставы. Впрочем, есть на свете и не столь очевидные проколы.
Continue reading Работа над ошибками: спина. Кристофер М. Локвуд
Укрепи хват. Чак Кларк.
Укрепляем хват.
Люди часто спрашивают, почему при выполнении становой тяги, а также других видов тяг они теряют хват и выпускают штангу из рук. Также некоторые жалуются, что травмируют запястья во время приседаний. В журналах в таких случаях рекомендуют использовать кистевые ремни и заменить приседания жимом ногами. Это ерунда.
Тонкости для массивной спины. Дориан Ятс.
Тонкости для массивной спины
Для начала найди станок с вертикальным блоком, у которого все работает, ролики вращаются и трос движется мягко и без заеданий. Располагайся на скамье так, чтобы иметь возможность тянуть рукоятку вертикально вниз и немного назад.
Высокая интенсивность. Что это такое? Ричард А. Уинетт.
Что такое высокая интенсивность?
Существует несколько путей повышения интенсивности тренировок. Какой выберете вы, зависит от ваших текущих целей.
В основном, вы можете увеличить интенсивность тренировки, варьируя следующие параметры:
Continue reading Высокая интенсивность. Что это такое? Ричард А. Уинетт.
Новый подход к приседаниям. Тренировочные советы и подсказки.
Новый взгляд на приседания. Подсказки и советы.
Без сомнений, лучшее упражнение для развития бедер – это полные приседания со штангой на плечах. Они строят массу и силу квадрицепсов, бицепсов бедер, развивают ягодичные мышцы и мышцы низа спины. Если вы хотите большие ноги – приседайте!
Continue reading Новый подход к приседаниям. Тренировочные советы и подсказки.