Эффекты шестиразового питания. Джерри Брейнам.

Поговорим о шестиразовом питании

Тем, кто стремится создать анаболический эффект для сохранения мышечной массы, часто рекомендуют маленькие и частые приемы пищи через равные промежутки времени. Обычно советуют употреблять хоть какую-нибудь протеиновую пищу каждые 2,5 часа, чтобы поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста.

Continue reading Эффекты шестиразового питания. Джерри Брейнам.

14 натуральных анаболиков. Джим Стоппани.

Четырнадцать натуральных анаболиков

Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Не забывайте, что для занятий спортом Вам нужна и спортивная одежда, найти которую можно на сайте cajubrasil.com.ua.

Continue reading 14 натуральных анаболиков. Джим Стоппани.

Концепция 8х8. Джерри Брэйнам.

Все о концепции 8х8

В мире бодибилдинга некоторые идеи принимаются как данность и практически никогда не подвергаются сомнению. Один из примеров – постулат, будто организм неспособен усвоить большое количество протеина за один прием. Каким-то образом в общественном сознании утвердилась цифра в 30 граммов.

Continue reading Концепция 8х8. Джерри Брэйнам.

Креатин и мышцы – прямая связь.

Прямая связь креатина и мышц.

О полезных свойствах креатина ученые говорят уже давно. И хотя эта биодобавка стала неотъемлемым элементом питания многих бодибилдеров, очень часто она применяются неправильно.

Continue reading Креатин и мышцы – прямая связь.

Карнитин.

Поговорим о Карнитине

Карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). По биогенной природе карнитин близок к карнозину, веществу, участвующему в биохимической динамике мышечной ткани.

Continue reading Карнитин.

Как питаются соревнующиеся бодибилдеры. Джерри Брейнам.

Как питаются атлеты во время соревнований.

В последнее время диеты соревнующихся бодибилдеров все чаще привлекают внимание ученых. Результаты одного из таких исследований были представлены в 2002 году на встрече Общества Экспериментальной Биологии. В опросе и параллельном медицинском тестировании приняли участие 125 человек в возрасте от 18 до 53 лет.

Continue reading Как питаются соревнующиеся бодибилдеры. Джерри Брейнам.