Как накачать мышцы быстро?

Как ни странно, но наш организм не хочет меняться. Он стремиться в постоянству и покою. Иначе говоря гомеостаз, как называют это физиологи. Причиной этому является то, что наш организм бережет энергию, для того чтобы существование организма было экономичнее.

При изменении внешней среды нашему организму придется со времен приспособиться. К примеру если вы попали на яркое солнце, то скорей всего вы обгорите. Но через некоторое время ваш организм адаптируется и получается загар.
Тоже самое можно применить для роста мышц. Когда вы тренируетесь, то меняете привычную среду и ваш организм постепенно к ней привыкает. Можно сказать, что это тот же ожег от солнца. И если заниматься регулярно, то в скором времени будет рост. Continue reading Как накачать мышцы быстро?

Питание – главный анаболик!

Когда приходят в тренажёрный зал, большинство новичков думают, что их мышцы растут на тренировке, но это не так. На тренировки идет разрушение мышцы, а после их восстановление. А одним из важных факторов восстановления является ваше питание.

Процесс роста мышцы отнимает много ресурсов и происходит он по двум направлениям. Первое это когда нужна энергия, а второе когда нужен строительный материал, для того чтобы создавались новые мышцы.

Растение поучает энергию за счет фотосинтеза. А человек? Из еды!
Чем больше объем двигателя у машины, тем больше у нее расход. Continue reading Питание – главный анаболик!

Питание после тренировки

Вопрос питания в бодибилдинге является одним из самых важных. Ведь мы прекрасно знаем, что на тренировке мы разрушаем наши мышцы. А их дальнейший рост зависит от того, что происходит после тренировки.
Все слышали о распространенной идеи «углеводного окна». Заключается она в том, что открыто оно сразу после тренировки на небольшой промежуток времени, в котором наш организм нуждается в питательных веществах. В этот период организм может усвоить максимальное их количество. В принципе все логично, да и почти в каждом журнале про бодибилдинг это написано, что рекомендуется выпить гейнера после тренировки. Continue reading Питание после тренировки