Турник – это простое, но эффективное устройство для занятий спортом, которое помогает развивать мышцы рук, формирует красивый торс и является отличной профилактикой заболеваний спины. Красота и здоровье нашего тела – задача, с которой легко справится турник. Подтягивание – это базовое упражнение, поскольку оно включает в работу не только плечевой и локтевые суставы, но и множество мышц, например, широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, бицепс, задние дельтовидные мышцы, а также мышцы кора (пресс и поясница). Continue reading Турник – лучший способ накачать спину!
Author: admin
Имеется дома юный фантазер и фокусник? Значит вы точно попали по адресу
Особенности Кремлевской диеты
Наверное, большинство людей, интересующихся различными диетами, хотя бы раз слышали о существовании кремлевской диеты, а может быть и пробовали ее. Это довольно-таки парадоксальная диета по мнению многих людей, так как она основана на употреблении мяса, но, не смотря на это, у нее имеется огромное количество почитателей. Основной принцип похудения данной методики основывается на резком ограничении поступления в организм углеводов. Благодаря отсутствию углеводов в поступающей пище, организм вынуждается использовать свои энергетические жировые запасы, что приводит к неизбежному похудению. Именно поэтому, разработчики диеты делают акцент на том, что для процесса похудения важен не объем употребленной пищи, а количество съеденных углеводов.
И так, кремлевская диета основана на запрещении употребления углеводов, в суточном рационе они должны присутствовать не более, чем в количестве 40 грамм. Таким образом, если представить эко количество в виде обычного сахара, то за день вы сможете позволить себе только один стандартный кусочек рафинада, а как вы понимаете — им особо сыт не будешь. Следовательно, об употреблении сахара, речи и быть не может. Continue reading Особенности Кремлевской диеты
Серьги – это настоящая страсть
Поход в фитнес-клуб улучшит вашу жизнь
Спортивные тренировки во время беременности
Комплекс упражнений для беременных предполагает достаточно легкие упражнения, цель которых поддерживать физическую форму женщины в период вынашивания плода. История фитнеса наглядно демонстрирует нам, что физические нагрузки благоприятно влияют на состояние и здоровье человека. Но при этом очень важно, чтобы в период беременности нагрузки не были чрезмерными для женщины, иначе это может нанести ей вред.
Комплекс упражнений для беременных должен быть составлен опытным тренером вместе с хорошим врачом. Только в этом случае, получив одобрение врача, можно приступать с подобным занятиям. Важно помнить, что во время беременности нельзя тратить много сил, так как это может навредить развитию плода. Необходимо делать упражнения для ягодиц, ног, а также мышц груди. Можно уделять внимание и прессу. Но, как мы уже говорили выше, все они должны быть одобрены со стороны тренера и врача.
История фитнеса также говорит нам о том, что тренировки во время беременности предполагают и другой режим питания. Необходимо в корне пересмотреть свою диету. В пищу употреблять нужно только хорошие здоровые продукты питания, которые помогут вам оставаться в форме, но при этом будут обеспечивать вас и ребенка необходимыми витаминами и питательными веществами. Continue reading Спортивные тренировки во время беременности