Подачи в волейболе

Как и во многих видах спорта игра в волейболе начинается с подачи. В случае неудачно подачи команда проигрывает очко. Но при правильно технике оно может стать и мощным оружием против соперника. Опытные волейболисты совершенствуют подачу в прыжке. Техника выполнения подачи выглядит так. Игрок подбрасывает мяч и в прыжке ударяет по мячу, чтобы тот отправился на противоположную площадку. Время выполнения подачи пять секунд. волейбол подача в прыжке разделяется на три этапа. Первый это исходное положение, второй это когда игрок подбрасывает мяч и третье это непосредственно удар по мячу.
Чтобы подача получилась необходимо согласовать свои движения в прыжке с мячом. Ударив в нужную точку получиться хорошая подача, которая может принести очко команде. Подкидывают мяч одной рукой и удар производиться ладонью.
Классифицировать подачи можно по их характеру. Есть силовые, планирующие и нацеленные.
Силовые подачи затрудняют прием мяча и их целью является чтобы команда соперника допустила ошибку. Планирующие подачи непредсказуемы, так как мяч может менять траекторию полета. Нацеленные подачи производятся в места наиболее уязвимые для команды соперника.
Так же подачи бывают верхними и нижними, в зависимости откуда наноситься удар по мячу, снизу или сверху.
Каждый уважающий себя волейболист просто обязан уметь подавать точно и сильно.
Для начинающих подойдет нижняя прямая подача. Он довольно простая и благодаря ей можно параллельно отрабатывать прием мяча. При такой подаче у падающего полностью перед глазами находиться площадка соперника. Это повышает шансы послать мяч точно куда нужно.
Самые опытные спортсмены использую верхнюю боковую подача. Она силовая и из-за этого у многих вызывает ошибки. Но не смотря на это она имеет хорошую результативность.

Экстримальный спорт – это не всегда безумный риск

Все больше и больше находится людей, которым мало современного бешеного ритма жизни, им хочется дополнительной доли адреналина. Для них обычный спорт – это банально и неинтересно. Их увлекает и зовет за собой экстрим, экстремальные виды спорта.
Как правило, такие люди помимо духа авантюризма, имеют еще и отличную спортивную форму. Они постоянно стремятся попробовать то, что находится за гранью их возможностей. Ими можно восхищаться, их можно считать чудаками или безумцами. Но то, что это неординарные личности, никто не поспорит. Continue reading Экстримальный спорт – это не всегда безумный риск

Правильное питание – красивая и здоровая кожа

Считается, что главным показателем возраста являются морщинки. И женщины разнообразными способами пытаются с ними бороться, применяя всевозможные косметические средства, коих сейчас полно на прилавках магазинов.
Наша кожа с возрастом становится менее упругой, тусклой, появляется сеточка морщинок. Специалисты утверждают, что в первую очередь нужно применять не косметику, а обратить внимание на свой рацион. Так как именно от питания зависит внутриклеточные процессы, влияющие в том числе и на состояние кожи.
Различные внутриклеточные воспаления могут негативно влять на содержащийся в коже коллаген – элемент, отвечающий за упругость и эластичность кожи. Уменьшение его и ведет к появлению признаков возраста.
Ученые выделяют несколько групп продуктов, помогающих бороться с потерей коллагена в составе кожи.
В первую очередь – это продукты, насыщенные белками. Дары моря, нежирная говядина, птица, яйца. Содержащиеся в них аминокислоты препятствуют процессу разрушения клеток. Continue reading Правильное питание – красивая и здоровая кожа

Для чего нужен хостинг?

На сегодняшний день достаточно большое количество людей создают свои сайты для различных своих потребностей. Для того чтобы эти потребности действительно воплотились в реальность необходимо сайт запустить в компьютер или сервер. При всём этом Вам необходимо, что бы компьютер находился в режиме онлайн круглосуточно и приобрести дорогое программное обеспечение. Continue reading Для чего нужен хостинг?

Советы начинающему посетителю тренажерного зала

278Большинство новичков, которые начинают посещать тренажерные залы, делают одни и те же ошибки. Данная статья направлена на то, чтобы рассмотреть эти ошибки и дать несколько общих советов, чтобы сделать процесс тренинга более правильным и эффективным. Во-первых, не следует ждать результатов сразу: процесс роста мышечный массы – это очень медленный процесс. Многие годами ходят в тренажерный зал, чтобы достичь видимых результатов, так что не стоит ожидать, что после нескольких месяцев регулярных занятий Вы сразу же станете «качком» или похудеете.
Во-вторых, не копируйте программы тренировок чемпионов. Это в корне не правильно, так как титулованные спортсмены подстраивают свою схему тренировок под свое тело, они шлифуют, а не строят его, прорабатывают отстающие мышцы. В их программах используется большое количество изолирующих упражнений, поэтому они не подходят новичку, которому следует в основном делать базовые тяжелые упражнения, ведущие к обильному росту мышечной массы. Кроме того, программы чемпионов не подходят новичкам из-за своей сложности и изощренности. Continue reading Советы начинающему посетителю тренажерного зала