Наиболее частая мечта людей, которые только начинают заниматься в тренажерном зале – это сбросить лишний жир и набрать мышечную массу одновременно. Для подавляющего большинства людей (90 процентов) эта мечта является несбыточной, если, конечно вы не применяете опасные для здоровья анаболические стероиды и другие не менее опасные фармакологические средства. Для остальных 10 процентов людей, которые способны на это, даже не стоит задаваться теоретическими основами тренировок, так как они имеют генетически детерминированные физиологические преимущества, и могут быстро добиваться хорошим результатов в построении тела не используя сложные программы тренировок, а также не используя спортивное питание и строгие диеты.
Большинство новичков терпит неудачу, когда пытаются одновременно сжигать жир и наращивать массу. Измените стратегию и действуйте постепенно: сначала снизьте процент жира в организме, затем наращивайте мышечную массу, а затем работайте на рельеф.