Приближается лето и большинство людей, посещающих тренажерный зал в весеннее время, стремятся подсушиться, сбросить лишний жир, но очень часто именно голод является препятствием к хорошей фигуре. Голод, в свою очередь, часто приводит к нарушению сна, сонливости, снижению работоспособности и так далее. Существует ряд мер, которые позволяют справиться с голодом, подавить аппетит и устранить неприятные спазмы в желудке.
1. Теплая вода.
Теплая вода позволит расслабить гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, и, тем самым поможет на некоторое время справиться с голодом. Для подобных целей подойдет чай или кофе без сахара. Помимо всего прочего, кофеин помогает ускорить процесс сжигания жара. Также можно перед сном выпивать кружку обычной кипяченой воды. Всегда помните о том, что организму для разрушения жира всегда нужна жидкость.
2. Бег или прогулки
Люди, которые занимаются спортом, знают, что физическая нагрузка лучше всего подавляет аппетит. Если вы испытываете сильный голод, а диета не позволяет кушать еще некоторое время, выйдите на улицу и пройдитесь пару километров быстрым шагом.
3. Низкокалорийная еда
Есть пища, которая совершенно не препятствует процессу похудения, и вместе с тем помогают подавить аппетит. О них рассказано в статье Продукты, ускоряющие обмен веществ
Вдобавок еще небольшой список продуктов, не мешающих похудению: лук, помидоры, морковь, огурцы, редька, морская капуста. Старайтесь съесть один из этих продуктов, перед приемом калорийной пищи, так как они богаты клетчаткой, которая не только поможет насытиться, но и снизит усвоение питательных веществ.
4. Частое питание
Каждый прием пищи ускоряет обмен веществ примерно на 10 процентов. Если принимать пищу небольшими порциями раз в 2-3 часа, примерно 6 раз в день, то, сами считайте, как ускориться ваш обмен веществ. Это не дает право увеличить калорийность суточного рациона, то есть, если согласно диете вы можете съесть в обед тарелку супа, разумнее разделить ее на два приема пищи с перерывом в 2 часа.
5. Протеин, жиросжигатели и подавители аппетита.
Спортивное питание предлагает нам добавки к пищи, которые помогают снизить чувство голода, и заставят организм расходовать больше калорий. Если протеин можно без опасений употреблять в небольших количествах практически всем, то приемы термогенных препаратов (жиросжигателей) стоит применять только в крайнем случае, и только очень активно тренирующимся людям.