Здоровая жизнь невозможна без правильного питания. Весь вопрос состоит в том, как человек удовлетворяет свой инстинктивный голод. Из чего состоит наш рацион, когда и как мы едим — все это влияет на состояние организма. Можно удовлетворить голод пакетиком чипсов, запив его газированной водой, а можно съесть блюдо из мяса, украсив его дольками помидора.
Неправильное питание повреждает отдельные органы и весь организма человека в целом. Негативное воздействие несет в себе и переедание, и недостаток пищи или отдельных питательных веществ. Важно регулярно делать разгрузочные дни и детокс.
Правильное питание подразумевает поступление в наш организм достаточного количества питательных веществ, необходимых для восполнения и построения тканей, регулирования работы всего организма и восполнения затраченной энергии. Основное в правильном питании — его сбалансированность, а не исключение, например, жирной пищи. Заменять никакие продукты не надо. Не забывайте, что количество съеденной еды должно соответствовать затраченной энергии.
Основы правильного питания
- Поменяйте свой рацион. Основой его должны быть крупы, овощи и крупы. Эта еда для спорта и диеты, которая принесет вам пользу.
- Жирную пищу полностью исключать не стоит, но снизить уровень ее употребления необходимо.
- Старайтесь употреблять только свежие продукты.
- По возможнеости исключите из рациона или снизьте потребление алкоголя, сахара и соли.
- Исключите из рациона полуфабрикаты. Магазинная еда, которая требует только разогрева, пользы не приносит. Помимо соли, которая задерживает воду в организме, в такой еде содержится много ненужных и далеко не полезных веществ. Рекомендуем составить персональное меню от Элементари, которое не только полезно, но и удобно, ведь вкусные блюда будут доставлены вам максимально быстро.
- Перекусывайте исключительно фруктами, орехами или сухофруктами. Никаких бутербродов, шоколада и сладких булочек.
- Готовьте блюда из капусты. Это может быть брокколи, белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская капуста. Во-первых, капуста содержит мало калорий, а, во-вторых, учеными доказано, что она снижает риск онкологических заболеваний. Любое мясное блюдо полезней съесть с капустой, чем с крупяным гарниром или картошкой.
Не ждите моментальных результатов от перехода к правильному питанию. Пройдет некоторое время, и ваш вес начнет снижаться, улучшится сон, появится больше энергии, вы будете меньше болеть и быстрее и легче выздоравливать.
Если вам тяжело оценить со стороны свой рацион, можно завести пищевой календарик в блокноте или на компьютере. Записывайте на протяжении недели все, что вы съели во время каждого приема пищи.После подведения итогов вам представится возможность реально оценить всю ситуацию и перейти к сбалансированному питанию.