Сначала, вы должны осознавать, что чем выше ваш рост, то тем выше будет показатель кг на весах. Но, это ведь не все жир, милые дамы, поймите. Кости ведь составляют немалую часть наших килограммов. Можно легко проверить соотношение роста и веса, таких сайтов сейчас много. На сайте http://life-hack.club/kak-nauchitsya-podtyagivatsya/ вы сможете узнать как научиться подтягваться. Подтягивание – одно из лучших базовых упражнений, которое поможет не только похудеть, но и наростить мышцы.
Расскажу то, что категорически нельзя делать. Нельзя голодать! Да, возможно, вы потеряете некую часть лишнего веса, но вы очень быстро наберете ее, даже больше, чем было. Объясню почему. Когда вы устроили голодовку , то организм испытывает большой стресс. И вот, когда вы «выходите» с этой голодовки и начинаете постепенно есть , то организм как бы начнет паниковать и запасать жиры, чтобы такое вновь не произошло. Сами понимаете, что если долгое время не кушать, а потом возобновить, то вы поправитесь. Лучше, действовать по проверенным диетам, которые советуют диетологи. Питаться нужно 4-5 раз в день. Разумеется, что в маленьких количествах. Употреблять много воды. Минимум, для взрослого человека, это полтора литра в день! Я уверена, что большая часть из вас столько не пьет. Так же, нужно ограничить себя от перекусов. Так как вы привыкаете. И, когда вам нечем заняться, организм ваш захочет кушать! Так же, я бы порекомендовала не кушать после 6 и употреблять минимальное количество мучной пищи.
Но и это далеко не все. Запомните, каждую диету нужно закреплять упражнениями. Вы должны выделить себе время, чтобы позаниматься. Конечно, не все могут себе позволить ходить на фитнес или же в тренажерный зал. Дело не только финансовом дефиците, но и в дефиците времени. Поэтому, вместо того, чтобы вечером просто сидеть за компьютером или же на диване перед телевизором, включите какие-нибудь обучающие видео ролики. Там будут описаны упражнения для новичков. То есть такие упражнения, которые не будут поначалу требовать от вас определенной физической подготовки. И постепенно сложность будет возрастать, по мере вашей готовности, конечно же.
Милые дамы, я очень надеюсь , что написанная выше информация действительно полезна. И учтите, перед тем ,как садиться на жесткую диету — проконсультируйтесь с диетологами ,ведь кто знает, как отреагирует ваш организм.