О мышечных волокнах. Часть 1.

Представьте, что в руках вы держите штангу и поднимаете ее верх, прямо над головой. И идет такой механизм: ваши руки поднимаются вверх вашими плечевыми мышцами, потом начинают сокращаться мышцы с задней стороны на верхних предплечьях, и руки при этом выпрямляются. Любые движения, которые вы совершаете, сжимание над головой веса, ходьба, бег, дыхание, это результат – мышечных сокращений. Очень просто смотрится сама работа мышечных волокон, при возбуждении они начинают сокращаться и расслабляться, когда это возбуждение прекратится. Когда сокращается вся мышца – это значит, что сокращаются много крошечных мышечных волокон. И здесь это проходит по принципу, «Все, или ничего».

Это означает, что сокращение волокон всегда идет с максимальной силой, которую они только могут дать. Проходит серия сокращений и волокна начинают утомляться, и слабее усилие, созданное ими. При поднятии максимального веса единожды, используется только часть из всех волокон которые в мышце. И вес, что вы сможете поднять, может определиться 3 причинами: количество волокон, что вы сможете включить – в работу, насколько сильными являются волокна стоящие отдельно, и техника выполнения упражнений, насколько она является рациональной. Если вы уже два раза поднимаете вес, то возможности заменить старые волокна новыми у ваших мышц уже не останется. Штангисты приводят в действие очень много волокон, для подъема веса однократно. Но огромную тогда уже нагрузку получают волокна, которые адаптируют организм и предохраняют его и делают его больше. И тогда происходит волоконная гипертрофия. Сам штангист может включать любое количество волокон в работу при подъеме в однократном размере, тем не менее использует этих волокон он меньшее количество, если бы, поднимал вес куда меньше и больше бы повторений производил. И становится понятным, то, что штангист обычно тренирует только часть структуры мышц. А выбор упражнений у него также ограничен, и мышцы не тренируются под многими углами, как у культуристов, никогда. А культуристы заметили то, что если разнообразить тренировки максимально, то изменения могут быть более заметные. Вместо того, чтобы сделать например, один максимальный подъем, культурист работает над множеством повторений, и вес выбирает соответственно меньший.

Нужен адвокат в Краснодарском Краю? Заходите на сайт http://lawyer-russia.com и ознакомьтесь с подробностями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*