Вам не нужно много тренироваться, чтобы иметь красивое женское тело.
Интенсивность изометрических тренировок для женщин варьируется от женщины к женщине и зависит от ряда факторов, которые я рассмотрю в этой статье. Первое, что мы должны принимать во внимание при составлении плана изометрических силовых тренировок для женщин – это то в каком на настоящий момент находится само физическое состояние женщины, а также опытность в тренировках.
Неопытная женщина может на самом деле чаще проводить тренировки чаще, чем хорошо обученные женщины. Это может показаться вам обратным по смыслу. Женщина ранее мало или же вообще не посещавшая фитнес-центр имеет меньшую мышечную массу и естественно у нее возникает желание наверстать упущенное, а значит и мотивация у нее выше.
Хорошо развитая женщина, с другой стороны, для того чтобы построить более плотные мышцы должна их больше стимулировать более интенсивными тренировками. А это требует большего времени на восстановление, что создает потребность иметь больше свободного времени. Поэтом начинающим женщинам необходимо тренироваться 2-3 раз в неделю.
Следующий фактор, который мы должны рассмотреть – это определение частоты изометрических тренировок для женщин, желающей достигнуть в тренировках определенной цели. Ведь различные цели требуют различных методов для их достижения.
На сайте находится достаточное количество материала и рекомендаций, чтобы получить ответы на все ваши вопросы, возникающие не только у женщин а и у мужчин.
Но для того, чтобы не искать по всем сайту, повторю некоторые общие рекомендации:
1. Если вы только начинаете фитнес-рутину, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и получить разрешение на тренировки – это очень важно, – в то же время изометрия являются безопасной для всех, в том числе и людям с высоким кровяным давлением. Красотой изометрии является то, что она полностью адаптирована к вашим уровням физической подготовки и состоянию здоровья.
2. Простота в фитнес-рутине, если вы только начинаете. Не пытайтесь делать все сразу. Потому что в этом случае у вас будет просто все болеть и вы запутаетесь. Разберитесь в упражнениях их последовательности и частоты.
3. Отдых это не роскошь! Это необходимость. Изометрия очень интенсивные упражнения. Это означает, что вам потребуется больше времен на восстановление чем обычно. Не спешите переходить к следующему упражнению прежде чем вы восстановились. Спешка не означает быстрые результаты.
4. Для увеличения силы и тонуса вам необходимо увеличить время отдыха между тренировками. Это жизненно важный секрет успеха в изометрии.
Интересуют Диски Ziva? Заходите на сайт zivarussia.ru и вы найдете то, что вам нужно!