То, что на дворе экономический кризис и рубль стремительно падает вниз, задело, наверно, каждого из нас. Особенно, конечно не радуют цены электронику и спортивное питание. Поэтому в рамках данной статьи я бы хотел рассмотреть ту продукцию, которую я рекомендую в первую очередь покупать, если Вы зашли в магазин спортивного питания. От всего остального можно с легкостью отказаться почти без ущерба для прогресса.
На первом месте будут обычные мультивитаминные комплексы. Можно покупать специальные спортивные, а можно купить обычные в аптеке. Разница между ними небольшая, хотя спортивные, пожалуй, больше предназначены для нас, бодибилдеров. Без этих малышей вообще не может быть и речи о правильном и здоровом питании. Как бы Вы не старались получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи, все равно каких-нибудь не хватит. Витаминные комплексы избавят Вас от лишних просчетов, сколько грамм чего Вам нужно скушать и помогут сбалансировать Ваш рацион.
На второе место я, конечно же, помещу протеин. Это главный строительный материал для Ваших мышц. Какие тут вообще могут быть дополнения и вопросы? Протеин обязательно нужен и в больших количествах.
Последняя штука, про которую я бы хотел здесь написать – это креатин. Эффективность этой спортивной добавки была уже не раз доказана клиническими испытаниями. Более того, я сам могу ее подтвердить, так как множество раз употреблял ее. Креатин увеличивает насыщаемость мышц водой, что приводит сразу к нескольким полезным вещам: повышение работоспособности на тренировке и увеличение силовых показателей. Конечно, применение креатина не позволит Вам тут же жать от груди в два раза больше, но парочку маленьких блинчиков Вы на штангу после недели приему добавки накинете. Конечно, у нее есть небольшой побочный эффект, так как креатин способствует тому, что Вас зальет водой. Однако на массе и для многих спортсменов это не является особой проблемой.
Так что вот. Это мой личный список обязательных спортивных добавок, без которых я не могу представить свой тренировочный процесс.