Многие начинающие атлеты стремятся в первую очередь накачать грудные мышцы и бицепсы, и забывают о том, что приседания – это самое главное упражнение в тренировочном процессе и именно от него зависит пятьдесят процентов успеха в бодибилдинге! Дело в том, что во время выполнения тяжелых приседаний со штангой на спине работают все мышцы в вашем организме. Вследствие этого организм выбрасывает в кровь большое количество анаболических гормонов, в первую очередь тестостерона. А мышцы растут именно от этих гормонов! Не стоит пренебрегать этим. Таким образом, если вы не приседаете, вы лишаете себя столь мощного выброса натурального тестостерона и получаете гораздо меньший результат, чем могли бы получить. Многие считают, что если вы купили абонемент в тренажерный зал и не приседаете там, вы выкинули деньги на ветер. Лучше обратите внимание на песчаник купить Москва или потратьте деньги на что-нибудь ещё.
Помимо приседаний, ещё одним замечательным упражнением для тренировки ног является мёртвая тяга, которая акцентировано воздействует на заднюю поверхность бедра. Это упражнение также является базовым и приводит к выработке анаболических гормонов. Такие упражнения как разгибание и сгибание в тренажере являются изолированными, и не приводят к выработке тестостерона, тем не менее, их нужно делать, чтобы придать мышцам ног рельеф. Кроме того, не следует забывать тренировать икроножные мышцы, которые особенно привлекательно смотрятся летом, когда вы ходите в шортах.