Многие мечтают о таких вещах, как виза во Францию или новый автомобиль, моя же статья направлена на тех читателей, мечта которых – это красивое и стройное тело. В основном, похудеть, конечно, хочет прекрасная половина человечества, которая вечно не довольно своими формами. Для этого они изнуряют себя жесткими диетами, часто голодают, однако редко добиваются успеха. Давайте же разберемся почему.
Основная проблема всех девушек, сидящих на диете, состоит в том, что они решают резко перестать есть, ну или сократить потребление калорий до минимума. Такой выбор кажется им наиболее оптимальным, однако на деле организм резко лишенный энергии начинает серьезно мучатся. Страдает пищеварительная и нервная система, ухудшается самочувствие. И самое противное – организм входит в режим сохранения энергии, так как для него это крайне стрессовая ситуация, выход из которой он видит только один. Начать ценить каждую калорию. Никогда не удивлялись, почему на диете Вы сначала за несколько дней резко худеете, а потом процесс почти полностью останавливается? Именно по причине указанной выше: организм вошел в режим сохранения энергии. После того, как Вы перестанете худеть и начнете снова кушать, он на радостях решит снова отложить жировые запасы на «черный день», который у него был совсем недавно.
Поэтому слушайте сюда. Самая важная часть статьи: начинайте понемногу урезать свой рацион постепенно. Сначала откажитесь от сладкого на ночь, потом сделайте ужин максимально низкокалорийным и так далее. Убирайте буквально по 400 ккал каждую неделю. И следите за весом: оптимальная скорость похудения полтора килограмма в неделю. Для еще большей эффективности займитесь спортом. Помните, похудение – это длительный процесс, но только в таком случае он будет эффективным, а лишние килограммы уйдут.