Боль в мышцах после тренировки, является главным критерием их роста. Но та ли это? Боль в мышцах, особенно у новичков, валяется показателем некачественной работы на тренировке. Новички не соблюдают технику упражнений и берут неправильные веса. Все это может привести к травмам. Для спортсменов, которые занимаются не первый год, наградой после тренировки это не сауна или спортивный коктейль с протеином, а боль в мышцах. Потому что с годами тренировок и опытов все труднее дать стресс мышцах и увеличить их в объемах. И новички глядя на все это тоже пытаются достичь максимальной болт в мышцах, рискуя получить травму.
Существует боль анаболическая и физическая. И чтобы понять, что к чему, есть несколько видов боли мышцах.
Умеренная боль в мышцах после тренировки с отягощениями. Происходит она из-за разрывов мышечных волокон. А так же из-за переизбытка молочной кислоты. Но боль взывает не сама молочная кислота, а лактат, который является причиной жжения в мышцах.
Так же есть запоздалая мышечная боль, которая препятствует сокращению мышц. Она обычно бывает тех, кто уже давно занимается. Наступает примерно на второй день после тренировки. Причиной такой боли может послужить смена тренировочной программы или увеличений интенсивности тренировки.
Для того чтобы как моно быстрее избежать болей в мышцах, восстанавливаетесь и не пренебрегайте режиму. Спите не менее 8 часов в сутки. Так же, чтобы ваш сон не был дискомфортным, выбирайте качественный матрасы. Купить матрасы в Москве можно по низкой цене и доставкой 24 часа.
Так же есть боль от травм, которая по ощущениям не сравнится с двумя предыдущими. Это ноющая боль, которая может усилиться даже от несерьезной нагрузки.