Если грамотно подойти к употреблению пищи после занятий для похудания, то успех будет очевиден. Именно гимнастические упражнения для похудения помогают сжигать жиры, преобразуя их в энергию, ускоряют циркуляцию крови в организме, но если урезать рацион и свести к минимуму употребление пищи, то эффект будет обратным ожидаемому. При этом организм начнёт запасаться жирами самостоятельно.
Конечным результатом может стать приобретённое заболевание пищеварительной системы. Чтобы не получить таких неприятных сюрпризов нужно действовать с учётом некоторых полезных рекомендаций. После мышечной нагрузки, очень полезно употреблять продукты, богатые белком, потому что после нагрузок в мышцах происходит синтез белка для которого необходимы компоненты, содержащиеся в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Поэтому после тренировки можно употребить в пищу творог, рыбу, разнообразив стол овощами, фруктами из которых можно сделать салат, приправив его оливковым маслом или йогуртом. Жирную пищу не желательно есть в эти часы, так как она утяжеляет пищеварительный процесс и замедляет усвоение эффективных компонентов.
Совсем другой рацион составляется после фитнеса, когда речь идёт не о похудении, а о наращивании мышечной массы. В таком случае уже через полчаса после занятий нужно употребить в пищу не только белковые, но и богатые углеводами продукты. Это может быть варёный картофель, макароны, различные сладости. Запить все это лучше виноградным соком. Опять-таки от жирной еды в этом случае тоже лучше отказаться, чтобы не испортить эффект от занятий.
Кстати, после тренировок для похудения сразу набрасываться на вкусности не стоит, а лучше подождать некоторое время, а желательно не менее 2 часов. Чтобы выдержать до приёма пищи можно в этот промежуток времени выпить чашку чая без сахара, а можно и просто воды. Желудок, наполненный жидкостью, перестанет подавать голодные позывы. Съесть яблоко в этом случае тоже разрешается.
До начала тренировки тоже желательно поесть, потому что чувство голода сил для упражнений не прибавит. Приём пищи следует осуществить не позже чем за час до занятий. Очень полезно в этот момент выпить чашку кофе, который зарядит энергией на весь период занятий. Для большей лёгкости в организме желательно в этот день сделать себе дробное питание, принимать еду небольшими порциями. Очень важно с вниманием отнестись к рациону в те дни, когда телу даются нагрузки и тогда полученные результаты принесут истинное удовлетворение.