До пляжного сезона остается еще достаточно времени, которое необходимо направить на подготовку своего тела в отличную форму. Женщины ищут ответ на вопрос, как быстро сесть на шпагат, а мужчины ищут эффективные способы подтянуть мышцы живота. Всех их объединяет одно – стремление обрести красивую и подтянутую форму.
Девушкам не обязательно выполнять сложные упражнения, направленные на получение кубиков на животе, но вот подтянуть мышцы живота перед летним сезоном просто необходимо. Поэтому стоит знать, как накачать пресс девушке, чтобы выглядеть в купальнике на все сто.
Пресс кубиками – это результат упорных тренировок бодибилдерш. Но, многие все же находятся в поисках эффективных упражнений, которые помогают достичь такого же эффекта.
Так рельефный пресс и плоский живот можно получить в домашних условиях. Домашний фитнес позволяет сэкономить деньги на тренажёрном зале и инструкторе, а также помогает добиться отличного результата.
Если у Вас слабый нижний пресс, необходимо ежедневно выполнять упражнения с поднятием ног вверх. А если верхний пресс слабый, тогда стоит выполнять упражнения с поднятием корпуса. Как видите, все будет зависеть от особенностей строения вашего тела, и работы над той частью, которая для Вас на данный момент самая основная. Иногда консультация индивидуального тренера просто необходима, ведь он даст не только полезные рекомендации, но и покажет правильную технику выполнения упражнений, чтобы не надорвать поясницу и не повредить связки.
Следите за своим дыханием, выполняя упражнения на пресс, так же не забывайте про правильную осанку и контролируйте поясничный отдел.
Перед тем, как выполнять упражнения на пресс, необходимо проделать разминку, которая позволяет разогреть мышцы и связки, тем самым подготовить их к тренировке.
В первое время не стоит переусердствовать и тратить много своих сил. Все упражнения стоит выполнять плавно и медленно увеличивать время проведения тренировки.
Не стоит ждать положительного результата, если вы будете выполнять упражнения по прессу только изредка или раз в неделю. Если Вы будете бросать занятия, а спустя какое-то время возвращаться, то не только не будет результата, но и может появиться обвислость кожи.
Чтобы достичь отличного результат и рельефного пресса необходимо вложить много времени и сил.
Источник: Сайт для женщин Jamann-world.ru