Какие упражнения выполнять при бронхиальной астме?

Бронхиальная астма довольно распространённое заболевание, от которого страдают не только заядлые курильщики и люди, работающие в пыльных помещениях, но и дети.

Хотите приобрести такую вещь, как тантамареска? Заходите на сайт platinumarts.ru.

Лечение, как правило, сводится к назначению лекарственных препаратов, которые не лечат болезнь, а лишь снимают её проявление. Со временем лекарство уже не приносит облегчения и врач увеличивает дозу, разводя руками – ведь «астма не лечится» . . .

Однако, вы видели когда-нибудь хоть одного спортсмена или  физкультурника, истинно болеющего астмой?!? ТАКИХ НЕТ!!! Доказано специалистами по ЛФК, спортивными врачами, тренерами, спортсменами и физкультурниками, что астму можно вылечить… физическими упражнениями!!!

Поскольку в комплексном лечении бронхиальной астмы большое значение имеет ранее применение физических упражнений (в первую очередь релаксационно-респираторной гимнастики), то освобождение больных астмой от всяческих физических нагрузок необоснованно и даже вредно!

Я сама была свидетельницей того, как девочка, с первого класса освобождённая от уроков физкультуры в школе, начав заниматься каратэ-до с ингалятором за поясом, менее, чем через год просто забыла о своём “неизлечимом” заболевании, нормализовала массу тела и с успехом продолжила спортивную карьеру!

Итак, занятия лечебной физической культурой (ЛФК) ставит следующие задачи:
– уравновешивание процессов возбуждения и торможения в ЦНС;
– нормализация бронхиальной проводимости;
– улучшение эвакуаторной функции бронхов;
– укрепление дыхательной мускулатуры и нормализация внешнего дыхания;
– профилактика нарушений осанки и деформации грудной клетки;
– повышение неспецифической сопротивляемости организма.

На занятиях лечебной гимнастикой применяются:
– общеразвивающие упражнения;
– дыхательный упражнения;
– упражнения в расслаблении мышц;
– массаж;
– спелеотерапия;
– дозированная ходьба.

Широкий спектр дыхательных упражнений включает:
– звуковую гимнастику с произнесением шипящих и свистящих звуков, которые вызывают дрожание голосовой щели и вибрацию бронхиального дерева;
– упражнения, снижающие тонус гладкой мускулатуры;
– упражнения с удлинённым выдохом и с задёржкой дыхания;
– дренажные упражнения.

Широко применяется техника дыхания по системе Пранаяма-Йога.

Также больным астмой показана велоэргометрия (занятия на велотренажёре).

В межприступный период рекомендуется использование метода волевого управления дыханием, направленного на устранение психоэмоционального напряжения, подавление навязчивого покашливания. Поэтому особое внимание следует уделять освоению навыков релаксации и аутогенной тренировки.

И помните, что медицина в состоянии обеспечить здоровье лишь на 10%, в то время как самым естественным, безопасным и действенным средством является упражнение!

Статья подготовлена с использованием материала: Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений/С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.; Под редакцией С.Н. Попова.-Издательский центр «Академия», 2004.