Многие люди, которые занимаются в тренажерном зале, не достаточно полно осознают важность употребления молока. Однако к нему стоит отнестись гораздо серьезнее. Чашка молока содержит примерно 8 грамм протеина, который является отличным дополнением к любой пищи. Если выпивать в день литр молока, вы употребите примерно 30 грамм протеина, что не так уж и мало. Кроме того, молоко является прекрасным источником калорий. Особенно это обрадует для людей, которые стремятся набрать мышечную массу. Две чашки обезжиренного молока добавят вам 180 «нежирных» калорий. Continue reading Молоко и тренажерный зал
Category: Питание
Красота и здоровье. Да здравствует здоровый образ жизни!
Современная тенденция, нацеленная на здоровый образ жизни, набирает обороты. Сейчас становится модным все натуральное, правильно питание, активный спорт и отдых. Открывается все больше фитнес-клубов. Но, увы, окружающая среда настолько загрязнена, что о хорошем здоровье остается лишь мечтать. Но и здесь нашелся выход!
Люди привыкли при первых симптомах болезни бежать в аптеку за большим количеством лекарственных средств. Это конечно не так плохо, но, увы, медикаменты лечат, но не делают нас здоровее. Синтетические соединения лекарств лишь наносят вред нашему организму, хотя на психологическом уровне мы думаем, что наоборот оздоровляемся. Плюс ко всему грязная вода, воздух делают свое дело. А ведь мы практически перестали обращать свое внимание на натуральные средства. Continue reading Красота и здоровье. Да здравствует здоровый образ жизни!
Бег поможет забыть о диетах
Многие женщины очень обеспокоены собственными лишними килограммами, месяцами забывая про еду и настоящие радости хорошей жизни. Чем больше вы об этом думаете, тем хуже вы себя чувствуете, ваше настроение отражается на ваших делах, работе и семейной жизни. Никто из нас не застрахован от постоянных стрессов, волнений, а вы еще и мучаете себя какой-то диетой, ужасно, не так ли? По правде говоря, это совсем необязательная процедура, бороться с которой проще, чем вы думаете. Самый верный и хороший метод навсегда позабыть о лишних калориях это занятия спортом. Фитнес и прочие интересные виды активной деятельности, конечно, помогут вам в этом, но самый важный шаг к избавлению от ненужной суеты это заняться бегом. Continue reading Бег поможет забыть о диетах
Гейнер для набора массы
Многие мужчины хотят набрать мышечную массу. Это желание весьма понятно, ведь в сознании большинства людей закреплено убеждение, что мужчина должен быть здоровым и сильным. В современном мире для реализации этой цели люди чаще всего идут в тренажерный зал. Занятия с железом позволяют запустить процесс мышечного роста. Вот только вырастут ваши мышцы или нет, зависит в большей степени не от тренировок, а от питания, которое вы потребляете. Чтобы набирать мышечную массу, нужно получать калорий больше, чем вы тратите. Если вы будете получать калорий меньше, то ваши мышцы не вырастут. В таком случае вы можете стать немного сильнее, привести вашу мускулатуру в тонус, ваши мышцы станут работоспособнее и выносливее, но размеров не поменяют. Бодибилдеры потребляют пищу не менее шести раз в день, а зачастую и больше. Как быть в такой ситуации обычному человеку, у которого рабочий день не позволяет так много кушать? Continue reading Гейнер для набора массы
Рецепты с фасолью
Сегодняшняя редкая солнечная погода еще больше вдохновила нас с самого утра начать радовать вас новыми рецептами, которые в последние дни относительно теплого осеннего месяца обязательно согреют вас и подарят хорошее настроение.
Сегодня утром меня внезапно посетила мысль о том, что я очень давно, примерно с прошлой зимы, не готовила свой любимый зимний салат с фасолью. Обнаружив в холодильнике все необходимые продукты (а они, к слову, довольно неприхотливы и просты) и взявшись за приготовление, я вдруг подумала, что еще ни разу за историю нашего блога не публиковала здесь какие-либо рецепты с фасолью, кроме супа и салата, в составе которых присутствует разве что стручковая фасоль. Continue reading Рецепты с фасолью
Спортивное питание. Его виды
Питание для спортсменов можно поделить на основные классы, к которым относятся:
– гейнер (для набора мышечной массы и антикатаболическое действие)
– протеин (увеличение мышечной массы и антикатаболическое действие)
– аргинин (для лучшей подпитки мышц, пампинг)
– ВСАА (для питания мышц, антикатаболическое действие)
– аминокислоты
– глютамин (для питания мышц)
– анаболические препараты
– жиросжигатели (для сжигания жира, для создания рельефа)
– прогормоны (для увеличения мышечной ткани)
– тестостероновые бустеры (для увеличения мышц)
– креатин (для увеличения мышц и мышечной массы)
– витаминно-минеральные комплексы (для набора массы и похудания)
– креатин с транспортной системой (для силы и набора мышечной ткани, а также для лучшего питания мышц). Continue reading Спортивное питание. Его виды