Category: Разное

Что нужно есть после тренировки? Продукты содержащие много белков и аминокислот необходимых для синтеза мышц. Прежде всего это мясо, куриные грудки, яйца. Важно есть часа за 3-4 до отхода ко сну, так как мышцы восстанавливаются и соответственно растут ночью. И нужно успеть подать им “строительный материал” чтобы не испьзовались внутренние ресурсы организма. Теперь и ты в курсе, как правильно питаться, когда качаешься.
Я не сторонник каких-то искусственных протеинов там, добавок, потому что всё это бесследно не проходит для организма, что-то откладывается в почках и других внутренних органах. Я видел, как у многих качков в зале сыпь проявлялась на лице из-за протеина и креатина, а когда переставали принимать, тогда проходила. Continue reading Как правильно питаться в день, когда качаешься?

Бильярд – красивая и умная игра, которая развивает глазомер, держит в тонусе мышцы глаз, способствует развитию интеллекта и мышления. Когда же появилась, и кто её придумал, стоит разобраться. Continue reading История бильярда

Одна из самых эффективных программ для похудения — это бодифлекс. Она основана на специальном аэробном дыхании и определенных видах нагрузки. Кислород, который насыщает клетки организма, выводить шлаки, сжигать жиры и липиды. Уже после первого занятия можно почувствовать улучшение настроения и подъем жизненной энергии. Continue reading Польза и вред бодифлекса

Упражнения спортом из-за которых приходится страдать, жертвовать необходимым временем, не дадут хороших результатов, и более того такие упражнения человеком постепенно начинают надоедать и в конечном итоге человек прекращает заниматься какими либо упражнениями, что через некоторое время подавляет. Поэтому нужно найти способ заниматься необходимой поддержкой тела, через удовольствие, необходимо найти свой путь к движению, и дать право голоса своему телу. Continue reading Фитнес, как часть жизни

Хотя и считается, что человечество идет по пути прогресса, однако в отношении царящих в нашем обществе нравов, подобное утверждение может вызывать серьезные сомнения. Возможность подвергнуться агрессии, в том числе угрожающей здоровью, а достаточно часто и жизни остается крайне актуальной и в наше время. Поэтому каждому гражданину желательно иметь возможность защищаться в подобной ситуации. Достигнуть такого возможно при занятии одним из боевых единоборств, среди которых по праву наиболее эффективным в боевом отношении является система самбо. Этим видом борьбы может заниматься любой здоровый человек, причем независимо от своих габаритов или веса. Однако, если желательно в перспективе достижение серьезных результатов, то момент начала занятий лучше отнести к юношескому возрасту, то есть примерно к 10-11 годам, да и законодательство разрешает прием в самбистские секции не раньше, чем в 10 лет. Общефизическую подготовку можно начинать еще на пару лет раньше. Continue reading Стоит ли заниматься самбо?

Сразу скажу, что без физических нагрузок, теоретически можно похудеть, но результат будет печальным, обвисшее тельце уже немолодой мадам. Думаю, нам такого не нужно, поэтому все таки советую обратить внимание на физические упражнения. Второе о чем хочу предупредить, похудеть сразу на много килограмм тоже можно, но однозначно не нужно! Потом замучаешься лечиться, оптимально терять где-то по 500 грамм в неделю. Никаких голодовок, потому как потерянные килограммы приведут с собой «пленных», т.е. поправишься еще больше, чем похудела. Continue reading Фитнес и питание