Питание – фундамент успеха тренировочной программы

Значение питания в бодибилдинге огромно. Питание – фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 – 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной “массы”. Нет, основным стимулятором роста мышц являются упражнения. Чем удачнее методика тренировок, тем выше результат. Здесь не должно быть путаницы!

Continue reading Банальная простота. Рональд Старк.

Нужно питаться правильно

Часто устаете? Возможно, все дело в питании

Калории – это энергия. Выходит, чем больше калорий мы получаем – тем лучше? Мол, выше будет уровень нашей собственной энергетики? Увы, нет. Все не так просто. Нередко бывает так: человек вроде питается нормально, потребляет калорий больше, чем достаточно, а с энергией у него слабовато. На тренировке он быстро выдыхается, устает. Как так? Разгадка в неправильной схеме питания.

Continue reading Есть, чтобы жить. Крис Ацето.

 Вся правда о вреде спортивного питания.

Мне очень сложно судить о том, что породило этот миф… Скорее всего, косность и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями спортивного тренинга и восстановительного процесса – а именно тренерского состава.

Continue reading Мифы о “вредности” спортивного питания.

Сыроедение для атлета.

«Бог дал нам пищу, а черт – кулинара!»

Что главное для спортивного прогресса, улучшения результатов, движения вверх? А вот и не тренер-«зверюга», и не новомодное оборудование зала, и не режим сна-отдыха… Даже не генетическая одаренность. Все эти факторы немаловажны, конечно.

Continue reading Сыроедение для спортсмена

 15 актуальных советов для набора массы.

Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения “массонаборному” питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим – в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах.

Continue reading Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов. Крис Ацето.

Всегда ли  необходимо насыщение креатином

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы – 5-6 дней.

Continue reading Является ли насыщение креатином необходимостью. Джерри Брейнам.