“Казалось бы, что может быть проще ответа на ваш вопрос – перечислил упражнения, и все дела. Между тем, упражнения – это вовсе не самое главное в моей методике. Вздумай я рассказать обо всем подробно, мне пришлось бы писать не коротенькую статейку, а целую книгу. В любом случае, с самого начала усвойте основную истину бодибилдинга – никогда не пытайся быть! на кого-то похожим.
Continue reading О прокачке спины и тяге штанги к поясу. Дориан Ятс.
В первую очередь – никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все лишнее. Как этого добиться?
Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% – тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога – 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов одинаково важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится.
Для бодибилдеров тунец – рыба очень привлекательная. Богатое белками, нежирное и легкое в приготовлении мясо тунца содержит все аминокислоты, необходимые для роста мышц. Кроме того, тунец – источник исключительно полезных, но редких природных жиров “омега-3”. Семейство тунцов очень разнообразно.
Continue reading Тунец – твоя рыба. Кристи Кнудсен, Дэн Хэндли.
Больше салатов!
Кости с возрастом теряют кальций и становятся ломкими. Отсюда необходимость приема кальция в виде пищевой добавки. Однако как установили ученые, важную роль в профилактике костных переломов играет еще и витамин К. В течение 10 лет медики обследовали около 72.000 человек в возрасте от 38 до 63 лет и выяснили, что дефицит витамина
Есть одно и то же – не только противно, но и не очень полезно. Чем чаще вы едите разные виды протеина, тем лучше он усваивается.